文章插图

克服完美主义
首先是认识接纳它 ， 认识到我们想改变什么 ， 我们想保持什么 。
因为长久以来 ， 我们都是个完美主义者 ， 总是想着完美 ， 总是想着成功 ， 潜意识让我们没法摆脱完美主义 ， 摆脱完美 ， 就可能远离成功 。
但现在知道了完美主义就是一种对失败的无法抑制的恐惧 。摆脱完美 ， 我们仍然可以充满抱负而无需放弃成功 ， 同时享受这个过程 。
理解了这个 ， 我们才能继续前进 。
第二 ， 完美主义思维模式是固定的 ， 但是神经是可塑性 。
我们的大脑是时刻在变化的 ， 通过关注过程 ， 关注所付出的努力 ， 而不是结果或者最后的成就 ， 从而改变思维模式 。
第三 ， 从行动上去改变 。
做完某一件事情后 ， 可以向别人寻求反馈 ， 寻求批评 ， 一开始要控制自己不去回答 ， 不去顶嘴反驳 。
习惯了才更能够包容更多的批评 ， 当然 ， 我们有时总会想顶嘴反驳 。但总体来说 ， 不断坚持 ， 行动影响态度 ， 最后慢慢都变得更好 。
第四 ， 利用想象法 。
我们的大脑是无法分辨现实和想象的区别的 ， 因此我们可以幻想自己 ， 就像一个追求卓越的人一样 。
同时冥想也会有所帮助 ， 因为冥想能使我们处于冷静的状态 ， 能够接受事物 ， 是一种存在 ， 而非一种行为 。
当我们作为一种存在时 ， 我们就能活在当下 ， 我们就能享受过程 ， 而不是总想到目的地 ， 以及如果我达不到这个目标会怎么样 。
丘吉尔本身是个完美主义者 ， 后来丘吉尔说完美主义就是“瘫痪” ， 他在写作时就经历了这样的“瘫痪” 。
写作是他生命中最重要的一件事 ， 但他就是没法写好 ， 因为他很害怕写不出那终极的文章 ， 或者终极的诗 ， 所以他说“在我生命的结尾 ， 我会写出我的巨著 ， 在那之前 ， 一切都只是草稿” 。
这让他得到解放 ， 因为他不再焦虑了 ， 他再也不用想着写巨著 ， 而同时 ， 他写出了无数优美的诗篇 。
第五 ， 铂金法则 。
黄金法则就是“已所不欲勿施于人”或者说“己所欲方施于人” ， 这是当今很多道德体系和宗教信仰的基础 。
铂金法则就是取自黄金法则 ， 再对其进行小小的修饰 ， 它说的是“人所不欲勿施于己”或者说“人所欲方施于己” 。
当好朋友考试不及格 ， 我们会怎样对待他们呢？
你们会对他们一顿责备 ， 或者羞辱他们吗？当然不会 ， 那么为什么我们要将这些不现实的 ， 毫无共鸣的标准强加给我们自己身上呢？
达赖喇叭说：“对自己没有同情 ， 又怎么能对别人有同情呢？”自我是基础 ， 铂金法则就是说对待自己不能不同于对待别人 ， 要有同样的标准 ， 要像接受别人 。
当然 ， 一切的改变都必须要自己渴望改变 ， 加上过程需要耐心 ， 不是立竿见影 ， 这也就注定了改变完美主义的艰难 。

• 车子发动不了 别慌着去4S店 汽车启动不了是什么原因
• 黑豆怎么做才好吃？教你一招,黑豆不软不硬又香又甜
• 芙蓉花只长叶子不开花 木芙蓉花有蕾不开花怎么回事
• 每日头条:联想小新air15 2021和惠普战66哪个好?评测有区别没有?纠结要不要买 惠普电脑怎么样
• 哪个行业恁牛?长葛工业企业离不开它!一点儿个产品都可能上万!利润低于50%还没人干… 电脑怎么打不开
• win10联想笔记本电脑wifi功能消失了怎么办 笔记本电脑连接不上wifi怎么办
• 狗狗不停的抓地的原因 狗狗挠地板什么意思
• 狗狗在垫子上不停乱刨为什么 狗狗刨窝怎么回事
• 贝灵顿梗中国不能养 贝灵顿梗为什么禁养
• 最简单腌青辣椒不放水,青辣椒过水腌制方法