很高兴回答你的问题！
如果单从热量消耗和心率来看，肯定是单车效果好，diyi：单车一般属于操课，有教练带，还有单车属于节奏运动，你会尽量跟上节奏，意味着强度是由教练定的，一般来说强度算是比较大的！第二：单车是集体操作，一般是很多人一起练，在人群中或者异性的刺激下，你会尽可能的去坚持的！但是有几点需要注意：单车动作一定要标准，不然对膝盖，腰椎都会有损伤！另外单车对大腿肌肉要求比较高，不建议刚刚接触健身就直接踩单车，要让大腿慢慢适应，具体情况为，踩完单车，大腿不会过于酸痛，不会影响正常行走，上下楼梯，第二天微微酸痛，不影响腿部功能！
椭圆机是一个比较好的器械，它对膝盖压力比较小，建议初学健身的，体重过大的，膝盖腰椎受过伤的，可以去踩椭圆机！但是椭圆机这个节奏和强度是自己掌握的，这就是说比较容易放弃或者偷懒！
跑步机快走基本能走路的都适合！
动感单车瘦全身吗？怎么样？你好，我是健身领域的创作者，很高兴回答你的问题 。

文章插图
很多人认为自己，练哪里就能瘦哪里，追求局部减肥

文章插图
但减脂它一定是全身性的，没有局部减脂

文章插图
更不存在练哪就可以瘦哪的道理

文章插图
举个例子：如果你想瘦腿，而你的体脂还很高，外加用很大的负重训练腿部
在你的脂肪还较厚的时候，如果说肌肉围度变大，那你想一下你的腿是会变的更细还是更壮
你想要的某个部位的线条出现是需要满足两个要素的
【椭圆机，跑步机快走，踩健身单车哪个减肥效果最好？】1.这个部位的脂肪它得薄一些
2.这个部位有一定的肌肉厚度
因为线条它是肌肉线条，不是骨骼线条更不是脂肪线条
所以如果我们先想要减掉胳膊肚子上的肉应该怎么做呢？
一：降低全身的脂肪含量而你说的动感单车这项运动在有氧当中强度算是比较大的，可以很好的帮助消耗更多的热量 。
但减肥效果的好坏，既不取决于某项运动的单位热量消耗，也不取决于某种食物摄入的多少，而是取决于总的热量的进入平衡情况，是消耗大于摄入，还是相反 。
另外，运动减肥效果的差别，还和运动所处的阶段有关 。比如处于平台期时，当前的有氧运动方案可能就对体脂率的进一步下降无能为力 。因此，无需太过关注跑步机还是动感单车哪个更能减肥，只要你把握好每天总体上的热量摄入与消耗，同时每周保持3至5次的有氧运动（跑步机或动感单车，或是其他有氧运动），都可以达到理想的减肥效果 。
二：塑造胳膊肚子部位的肌肉含量可以做一些针对性的部位训练，可以让局部肌肉增长，让身体局部显得更紧致，但是做不到让局部真正的脂肪细胞减少 。
希望我的回答对你有帮助，更多健身知识可以关注我哦！
动感单车适合每天都练吗？还是一个星期练几次？提到“动感单车”这项运动，尝试过的人就知道它的魅力所在，它结合了音乐、视觉效果，不需要较大空间又可以使全身都得到锻炼，成为很多减脂人群比较亲睐的有氧运动 。

文章插图
1、动感单车根据自己的实际需要以及锻炼的程度可以划分为：力度训练和强度训练 。根据自行车的阻力来选择适合自己的强度 。

• 慢跑，快走，动感单车，踩踏板同样半小时健身房速率哪个减肥？
• 椭圆机减肥效果好吗？椭圆机怎么练减肥效果好？
• 健身车和跑步机哪个好？健身车和跑步机的区别有哪些？
• 怎么选择跑步机上的坡度？跑步机上的坡度设置为多少度合适？
• 椭圆机能瘦腿吗？椭圆机怎么练瘦腿效果好？
• 跑步机用电量大吗？跑步机费电厉害吗？
• 椭圆机是有氧运动还是无氧运动？椭圆机的正确使用方法是什么？
• 怎么给跑步机加润滑油？怎么判断跑步机是否需要加润滑油？
• 跑步机有辐射吗？跑步机的辐射是大还是小呢？
• 跑步机适合老年人吗？老年人跑步有什么好处呢？