33岁完全可以提高弹跳力，甚至还有经过训练完成扣篮的可能性 。
我已经36岁了，176身高、体重85KG 。
从30岁开始健身，30岁的时候已经连篮板都摸不到了，经过6年健身，现在还可以摸框 。而且我并没有针对弹跳进行训练，我只是规律地进行力量训练 。
如果你针对弹跳进行训练的话，我认为半年左右，只要你不是体重过高，都有扣篮的可能性 。
训练的内容可以参考：
深蹲：达到2倍体重的负重深蹲
硬拉：锻炼全身力量
半蹲：负重爆发
手枪深蹲：训练单腿力量
跳箱训练
摸高训练
一周训练3-4次，中间保持好好休息
再配合有氧减重，应该能够快速地提高你的弹跳力 。
青少年弹跳力训练能提高多少怎么练有效果其实青少年弹跳训练提升是很快的，只要方法得当 。具体分析和方法如下:

文章插图
1.青少年身体处于发育期间，不适宜负重训练，我们要多发展的是青少年的相对弹跳力，而不是绝对弹跳力 。所以青少年也是长身体的最佳阶段，所以弹跳力增长还是很容易的 。
2.青少年的弹跳力能提高多少，这个没有绝对答案，也没有人可以回答你，每个人因人而异，但是有一点是肯定的——你只要训练，弹跳力肯定有所发展和提高 。
★发现青少年弹跳力的方法
1.每天慢跑1500米左右，拉伸柔韧，尤其是下肢的柔韧，弓步压腿、侧压腿
2.青少年发现弹跳力，最好的器材就是借助跳栏架来训练 。
方法:
5个跳栏架，栏架间距50厘米，自己可以调到适合自己的距离 。
每天每次跳五组，每组跳5次，组与组之间休息20秒钟
3.注意饮食，可以适量吃些牛肉，有利于增加孩子的爆发力；注意补钙，保证充分睡眠，训练结束后要放松，有利于提高弹跳力
?弹跳力训练，身体素质底子好的3个星期就会有所提高，坚持训练慢的话3个月也会有所提高
#长个##健康解密#
一米八不到九十五公斤能摸到篮筐弹跳力好吗弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现 。
【33岁还可以提高弹跳力吗根据什么判断】所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了 。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美、既有力又放松 。弹跳是身体素质的综合体现，本人认为优先做好素质的基础提高工作，如耐力跑、变速跑、蛙跳、跳绳等 。将基础素质提高了再进行单项的强化，比如启动速度、爆发力、对抗、弹跳、弹速等 。要练好弹跳的要求，在做好基础训练之后，强化蛙跳、跳绳、摸高的训练，另外可以借助专门的器械对小腿肌肉进行拉伸，这种方法可以短期迅速提升弹跳，确定是一旦停止训练，获得的素质会迅速退化，另外训练量太大会有损于肌肉组织 。所以能有这个身高摸到篮筐不能算弹跳好的

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