当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的 。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降） 。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些 。
为什么健身一周没有减重反而体重上升？一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的 。
从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升 。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了 。
【去两个月健身房为什么体重增加了】体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了 。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多 。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！！

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