弹跳力训练跳台阶可以么需要每天都跳吗提高上肢力量能提高弹跳吗( 二 ) _弹跳力跟体重

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身体的肌肉力量训练是科学的.有计划有目标的训练,在运动训练过程中,有肌肉力量基础的人,负重肌肉力量训练达到效果会更好，竞技体育绝大部份项目要求肌肉力量快速收缩，肌肉具有瞬间的爆发力,在运动过程中肌肉还要协调配合专项技术动作,在周期性的运动过程中还要保持平衡能力。一般人的身体训练和竞技体育项目肌肉力量训练有很大的区别，训练组数和强度也是有区别的。竞技体育项目肌肉力量训练都是为专项技术动作服务,尤其是专项肌肉力量训练,是要转换到实践技术动作过程中。倒如短跑运动员做完肢体的大力量训练,下一个训练就安排跨跳动作练习或者50米～60米途中跑,把肌肉力量转换到专项技术动作过程中,使得肌肉力量的收缩弹性和协调性更适应跑的技术动作。
人的弹跳能力的提高不只是力量的深蹲,深蹲也是负重杠铃深蹲,才能对人的弹跳能力有好的效果。人的弹跳能力提高还需要人体上肢肌肉力量,身体躯干的肌肉力量,尤其是腰的部位是人体发力核心部位,它起着人体至关重要发力的作用，人的弹跳能力提高不只是杠铃深蹲,踝关节力量与小腿部位肌肉力量也要练习。人的弹跳能力提升也是需要掌握体育运动的基本知识与技能,体育运动锻练需要理论联系实际，在体育运动过程中,要持之以恒.循序渐进，掌握体育运动的基础知识与技能,提高体育运动兴趣,提高生活质量。

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