弹跳力训练跳台阶可以么需要每天都跳吗提高上肢力量能提高弹跳吗 _弹跳力跟体重

谢谢邀请。
首先，关于弹跳力的训练方法，网上一抓一大把。你所说的跳台阶在网上某些流传的训练方法中也有过记载。你之所以有所疑问，更多是对影响弹跳的因素一知半解。由于讲提高弹跳这件事本身就可以写一篇文章了。所以我在这里就单针对你提的疑问简短回答下。弹跳主要跟体重，爆发力（也可以理解为力量），柔韧性，神经系统等因素有关。那么跳台阶很明显跟爆发力有关，所以有助于提高弹跳。每天都跳，不建议。一个是神经会疲惫，一个身体也需要时间恢复。练上肢力量跟力量有关，可以带动身体向上，所以也可以帮助提高弹跳。
在这里稍微提供几个提高弹跳的方法。
diyi个，热身后杠铃深蹲，采用倒金字塔法分组练习，先是小重量多次数，然后变成逐渐减少次数增加重量。重量控制在你每组最多能做六次的程度。刚开始可以更小一点。组次控制在八组以内。频率听从身体恢复情况安排。相关部位的练习：小腿负重提踵，腰腹仰卧起坐、不多叙述了，可自行收集相关方法。
第二个，属于徒手动作，安全性更高一点。热身后双脚深蹲，每组二三十个吧，做到力竭为止。还可以选择单脚深蹲，这需要用另外一边的手扶着一个大概你腰部高的东西来平衡。（比如左脚蹲时右手扶着），每组一开始可以做十几个，组间休息一分钟左右。同样做到力竭为止，频率为听从身体恢复情况安排。
微信公号：Burning洹洹
张伯伦的弹跳力恐怖不恐怖张伯伦弹跳恐怖不恐怖，让我们用数据来说话。

文章插图
没有比较就没有伤害根据官方记录，张伯伦的纵跳高度达到48英寸（1米22）是NBA史上最高数据，与1980年被爵士以榜眼身份选中的后卫达雷尔-格里菲斯并列。

文章插图

文章插图
排到第3的才是迈克尔-乔丹，其纵跳高度为46英寸（1米17），与扎克-拉文、“土豆”韦博并列。
【弹跳力训练跳台阶可以么需要每天都跳吗提高上肢力量能提高弹跳吗】詹皇的纵跳高度为44英寸（1米12），卡特的纵跳高度为43英寸（1米09）。“张大帅”可谓技压群雄。
弹跳不仅看纵跳的确，弹跳实力不止是纵跳一项，张伯伦还有其他的数据佐证其弹跳实力。
张伯伦是一位全方位运动型人才，他的100码（91.44米）冲刺时间为10秒9，三ji跳的距离更是超过了50英尺（15米24），铅球投掷距离超过56英尺（17米07），在当时的NCAA大八区，还连续三年拿下跳高冠军。
张伯伦真正恐怖的地方张伯伦纵跳NBA历史diyi，其他田径项目又达到顶尖水平，这些本已十分恐怖，更恐怖的在于他的身高和体重，张伯伦身高2米16，体重125公斤。这样大的身材和体重却拥有惊人的弹跳，令人难以置信。
“海军上将”大卫-罗宾逊浑身肌肉，他也有2米16，体重却只有107公斤，尤因身高2米13，算是偏胖的了，也只有109公斤，奥拉朱旺2米13，也不过116公斤，足见张伯伦比上述这几位都要壮硕。而上面这几位中锋的纵跳都没能排进纵跳榜单。
张伯伦太恐怖，可惜大部分球迷都未能得见，他生涯从1959年到1973年，1999年去世。生涯有2届总冠军，一届FMVP，四届MVP，13届全明星。
文/篮视角
深蹲对弹跳的迁移性有多大呢有何依据深蹲对人的弹跳能力是有效的方法之一，进行体育运动人体的基础训练最重要的是身体肌肉力量,除了身体的基础肌肉力量训练,还要结合体育专项的技术动作,进行专项肌肉力量训练。体育运动锻练人体需要肌肉力量,人身体有基础的肌肉力量在掌握运动项目技术过程中,会较快地掌握技术动作,在结合运动项目的专项肌肉训练,会循序渐进地提高专项技术水平和成绩。人身的肌肉力量是体育运动的重要基础部分,竞技体育项目成绩的提高，其中重要因素就是专项肌肉力量的作用。人体肌肉的力量的训练分为1.基础肌肉力量训练；2,专项肌肉力量训练；3,专项承受无氧代谢能力的肌肉收缩功能训练；4.结合专项能力地肌肉力量循环训练（专项体能训练）；5.结合专项技术转换肌肉力量训练；6.身体负重与自重肌肉力量训练。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。