【动感单车减肥主要瘦哪里？动感单车减肥要注意什么？】

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2.采用正确的骑行姿势
动感单车锻炼错误的骑行姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体 。一般骑动感单车的正确姿势是身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏 。
3.骑行时间至少要30分钟
动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪，所以每次进行动感单车的锻炼，要保证时间在30分钟以上，才能有着好的减脂效果 。
4.骑行后进行放松
在骑行结束之后，要对腿部、手臂等地方进行按摩、揉捏等，放松运动中紧绷的肌肉，防止脂肪转化为肌肉，特别是小腿部分要多按摩 。
在动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作 。
运动中注意要点1.开始训练前先做5分钟伸展运动，再做5分钟热身运动 。
2.在运动中控制好呼吸节奏，做深呼吸，保持节奏与运动一致 。
3.运动的时候别超过自己最大心律的80%，(220-年龄)×80%，如在运动中觉得胸闷需立刻停下休息 。

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