每个人的体质不一样，瘦的斤数也不一样 。

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1、科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等 。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖 。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物 。可以买些比农赤小豆薏米粉来代餐，平时也能当饮料喝，开水冲泡简单方便，配方比例符合现代人体质的需要，从选材到磨制都是很认真的，

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2.减肥的正确方法是少吃多运动 。苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国 。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤 。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择此方法减肥塑身 。
3.运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的 。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显 。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等
苹果牛奶减肥法有效果吗？反弹厉害吗？是啊~~ 这样吃的话还是有缺点的： 1、营养不良，代谢率降低，造成贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛、没有光泽等现象 。2、易导致厌食症，危及生命 。3、易反弹 。一旦停止节食，饥饿的细胞会将无选择的吸收营养，加重肥胖 。最有效的还是搭配运动，别光吃这样东西减肥，营养不量肯定对身体有印象，尤其是女孩子还有经期的问题要考虑，很容易不调，痛经什么什么的~~~我身边的同学几乎尝遍了任何减肥方法，但是最后效果都不好 。其实任何所谓的减肥餐、减肥药都会在短期内起效果 。但是过后，一旦恢复以前的饮食还是打回原形，所以运动加适当的控制饮食才是健康长远之计 。
一个月狂瘦30~40斤，有办法的进来 。瘦多少跟你消耗的热量有关，所以如果你懒得动，就相应减少你摄入的食物量 。
如果要瘦30斤，任务还真是蛮艰巨的 。首先，你一天只能在中午吃一顿饭，其次，不准吃主食，离开饭桌的时候必须保证自己还饿着 。实在饿的不行你可以吃苹果，但不能无节制的吃，一天最多3个 。不能吃香蕉、桃子、火龙果什么的，更不许喝牛奶、酸奶以及一切带甜味或者蛋白质较多的饮料 。
在这个基础上，如果你还觉得不够，就必须出去运动 。但切忌，你绝对不能做大运动量运动，除非你的底子非常好，否则你有猝死的危险 。你能做的就是走路，比一般走路稍微快一点，走上1个小时就可以了 。
用这种方法的确可以很快瘦下来，而且适用于懒人和没时间的人 。不过不管你采用什么方法，运动也好节食也好，等你成功后必须迅速开始调理自己，因为你的免疫力已经失控了 。你会发现你非常容易发低烧，然后整天无精打采 。
一个月里能不能减掉30斤？【一个月晚上吃苹果能瘦多少 晚上只吃苹果一个月能减多少斤】⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤

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