产后康复师和产后修复师产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？ _经验常识

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：产后修复，是去产后康复中心修复好，还是通过瑜伽修复更好？

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产后修复去哪其实是不重要的，我有个朋友生完了孩子花了好几万去修复了只去了一次半次的一点用不顶，还有一个会员生完了宝宝就只是自己恢复运动练习六个月就完全恢复以前了

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所以不管你去哪你都得坚持才可以这个是主要的，对于修复来说瑜伽是最好的修复运动了，你即使去产后的修复中心也是通过瑜伽的体式来进行产后修复的

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一、产后康复首先应该恢复的是情绪

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人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现

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怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少

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产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有自杀观念

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瑜伽缓解产后抑郁的体式有：动作一瑜伽的三角式?

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1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽
2、吸气双手打开和肩膀成一条直线
3、呼气顶髋向左侧身体向右侧倒过去
4、保持双手在一条直线眼睛看手指尖
5、保持八个呼吸然后练习另外一侧
动作二瑜伽的下犬式?
1、四角型跪到垫子上，双腿分开和肩膀同宽
2、前侧脚掌踩住垫子吸气臀部带动向上起来始终保持背部成直线
3、呼气双脚逐渐的踩实地面（如果脚后跟落不下去向前走一些或者将双腿弯曲一些）
4、保持一分钟的时间收紧腹部上提臀部保持脊柱伸展
动作三瑜伽的弓式?
1、俯卧到垫子上双手放到身体两侧
2、弯曲双腿双手抓脚踝（柔韧性不好的抓脚背）
3、吸气腿部带动向上带动身体向上抬起来（腿部向后展开肩膀和胸腔）
4、呼气缓慢落下去可以反复做三次
【说明】经常的去练习瑜伽的一些缓慢的体式配合呼吸的动作练习可以避免心情抑郁，瑜伽的各种体式都需要呼吸和动作一起练习
如果你经常看产后修复的知识告诉你最多的是恢复盆底肌和腹斜肌，这个我就不重复告诉了，因为太多了除了恢复盆底肌和腹直肌还需要恢复自己的内脏器官和身体的内分泌及子宫二、产后康复主要应该修复内脏的归位

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产后康复师和产后修复师 产后修复，是去产后康复中心修复好还是通过瑜伽修复更好？

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