八块腹肌为什么一半明显，一半不明显呢？ _经验常识

在座的每位朋友都有六或八块腹肌，但能看出几块来就要看体脂率的多少了！

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而脂肪最容易堆积的部位就是腹部，特别是在下腹部。所以当六块或者八块腹肌的人脂肪逐渐增多时，最下面的腹肌先被覆盖住，然后逐步的向上，最后九九归一了..
一般评判一个人脂肪多少是要看体脂率，也就是脂肪占身体的比值。通常要练块状腹肌的都是男性，对于男性来说的15%以下开始显露，达到12%以下就开始分块明显。
对题主来说八块腹肌只看到上面四块，下面四块看不到就是脂肪堆积的表现。想要练出来，关键点在于减脂，在配合专项训练。
对于减脂来说，可以采取低碳饮食法，少盐少盐低碳低糖。在确保蛋白质补充好的前提，逐步减少总摄入热量。
训练上建议做举腿训练，无论是仰卧举腿，记悬吊举腿，对于下腹部以及整体核心的力量提高都是非常具有针对性的。
只要通过这以上两条路努力，八块腹肌终究会显现。加油！
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怎样才可以在一个月内练出八块腹肌？你好，感谢你的邀请。要回答你的这个问题呢。需要？知道很多的前提条件，比如diyi你现在是男生还是女生。第二，你目前的情况是什么样的？你的身高体重BMI值还有体脂率是多少？如果这些无法确定的话，那么我想没有任何人可以保证你一个月内可以练出腹肌，可以让腹肌显现出来。

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那么我们回到问题上来。怎么样才能让腹肌显现出来呢？有两种情况。一是你的体脂率低到一定程度。二是你的题几率达到一定范围内。然后你的腹肌维度很大。那么这两种情况才能让你的腹肌显现出来。关于提及率多少可以看出腹肌？给你张图可以作为一个参考，但是绝对不能生搬硬套，因为每个人具体情况是不同的。

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那么如果你以减脂为主呢，那么就从你饮食方面，跟你讲一些建议。

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1.食物以少油少盐为主，烹饪方法尽量不要过油，油炸这种。
2.控制食物总量，比你平时的饭量减少一点点，比如原来你吃两个馒头，现在吃一个半。
3.如果你在运动健身期间，那么适当的多摄取优质蛋白质，比如鸡胸肉，瘦牛里脊肉，鸡蛋，鲑鱼等。
4.注意小的生活习惯，比如吃零食的喜欢，喜欢喝饮料的习惯，不是说不能喝，要少喝控制着喝。吃饭细嚼慢咽，增强吃饭的真实感来增加饱足感。
5.蔬菜水果要多摄入。这样既能满足身体纤维和维生素的供给，也能够达到增加饱足感，让你没有那么饿。
再者就是给你一些训练上的建议，有些时候如果你的腹肌够大，即使体脂率没有那么低也会能够从外表看得出来的，我在健身房就见过这种人，毕竟我们减肥的目的不是单纯减肥，就是为了看得出来的腹肌嘛！
对于没有进行过腹肌训练的人来说，应该先刺激腹肌深层的肌肉，唤醒核心，这样有个强大的没在，那么外表的肌肉层才会爆发。

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