什么食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝？( 二 ) _经验常识

同时，久视也非常伤肝，睡前一直看手机，会导致眼睛干涩、肿痛。
3、不要睡前喝酒
有人认为睡觉前喝点酒，可以让自己更好地入睡，半夜不容易被惊醒。
【什么食物是肝脏的“保镖”，吃半个月，降酶护肝？】这种方法用在肝病患者身上是不可取的，因为喝酒会增加肝脏负担，损害肝脏，特别是有酒瘾的人，一控制不住，很容易越喝越多，这样不仅睡不好，还会特别伤肝。
预防肝癌，做好四件事，肝脏会慢慢变好！diyi：排肝毒
喝水是帮助身体排毒最直接的方式，因为身体有足够的水分，一方面排尿量和排汗量会有所增加，毒素会跟着向外排。
另一方面有了水分的稀释，毒素的浓度会有所减轻，也是帮助减轻肝脏负担的一种方式。
除了喝水，日常还可以用一些小植物泡水喝，帮助肝脏排毒。
自制奶汁草菊花茶，用奶汁草和菊花，金银花，桂花三种花搭配制成，每日代茶饮即可！
奶汁草，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与奶汁草进行搭配。
金银花能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，防止痘痘，痤疮等。
桂花，性质温和，味道清香，可中和寒性，促身体排毒，减轻肝脏负担。
四者搭配在一起，可以快速降肝火，排肝毒，作为日常代茶饮，能够很好的保护肝脏健康。
第二、有氧运动，做一做
运动，可促进血液循环，加速体内有毒物质排出体外。
每天坚持10分钟的有氧运动，还可使肝脏处于最佳的状态，有利于肝脏解毒排毒。
经常练习蝴蝶式，通肝经，促排毒。
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
睡前散散步
散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的解毒。
散步，以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动。
第三、多欢笑，减少肝郁
生活中，一定要多一些欢笑，减少生气等行为。
因为肝喜条达，而恶抑郁，多一些微笑能使自己心情舒畅，也能帮助肝气抒发，减少肝气郁结，有效预防肝脏疾病发生；
人在生气的时候，身体会产生有毒的儿茶酚胺，不仅会损害肝脏的健康，甚至会对全身造成损害。
生气百害而无一利，为了自身的健康也一定要多多欢笑。
第四、睡眠舒肝
中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”，意思是只有人处于熟睡状态，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒，净化血液。
所以，长期喝酒的人，最好保证良好的作息时间，避免熬夜，以免加速肝脏损伤，降低人体免疫力。
每天保证6-8小时休息，减少睡前玩手机、吃宵夜等伤肝习惯。

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