产后42天的黄金恢复期内，如何恢复好身体及快速瘦身？
一，饮食
饮食方面可以根据地域的条件综合规划，具体参考食谱如下：
食谱如下：
1、早上起床以后空腹一小杯温水，杂粮粥一小碗+鸡蛋一个，或者皮蛋瘦肉粥一碗 。
2、午餐前温水一杯、糙米饭一碗，青菜1份，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右） 。
3、晚餐前一小杯温水、杂粮粥一碗，青菜一份，豆腐2块或者蒸鱼一块（拳头大小）
4、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加水果一份 。
5、坚持每天2000~2500毫升左右的温水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒 。
其次、适当锻炼
——动起来
很多人在产后都有卧床照顾的习惯，这种情况很容易让脂肪以及水分在身体内堆积，其实只要身体允许一定要较早活动，不要总是在床上，尤其是在生产45天以上，基本上身体的各项机能都会恢复，这个时候进行一些锻炼反而对健康有利 。
——做家务
在生产之后千万不要让自己太过娇气什么都不干，其实只要身体条件允许的话可以做一些家务，这样对身材的恢复有很大的帮助 。
——腹部按摩
产后女性赘肉基本上堆积在腹部，因此不妨对腹部对进行按摩，借助专业的揉捏动作可以促进脂肪燃烧，而且还可以升高皮肤的温度，也可以消耗掉身体的能量促进肠胃的蠕动，自然也就可以将脂肪消耗快速从身体排出去 。
在产后觉得自己身材肥胖想要改善身材可以通过上述内容进行，只要管住自己的嘴巴同时活动起来，产后减肥也没有那么困难，不过还是有一些注意事项要了解 。
1、不要选择减肥药减肥茶
为了让减肥效果更加直观，很多人会选择减肥药以及减肥茶来减肥，但是这些药物会通过乳汁排出去，宝宝也会通过乳汁吸收到自己的身体内，长时间下去会危害宝宝的健康 。
2、运动不要太剧烈
在产后适量运动是可以的，但是太过剧烈会影响到子宫的恢复，还会导致子宫下垂以及肌肉韧带损伤 。
3、不要节食
在产后想要瘦身需要合理饮食，远离高油脂的食物，但是不要完全不吃，这样宝宝也可能会因为营养不良而伤害健康 。
4、不吃生冷的食物
冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率，让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去，进而造成肥胖体质 。因此，像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物，在坐月子期间千万要忌口喔！
不吃盐分高的食物盐分摄取太多的话，会造成肾上腺的负担，使得水分代谢较差，有可能造成日后容易水肿的体质 。
【坐月子“42天”是黄金恢复期，如何不影响身体健康暴瘦20斤？】所以，给坐月子产妇吃的食物，在烹调时能不加盐就不加盐，而盐分较高的加工食物，像罐头、泡面、腊肉、蜜饯等也不要吃 。

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