【动感单车20多分钟，跑步机20多分钟，可以减肥吗？】严格意义上说是可以的 。

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减肥的本质 ， 与你采用什么运动方式没有任何关系 。

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你每天消耗的热量 ， 比你每天吃进去的热量多的时候 ， 就一定能减肥 。
所以 ， 无论是你单纯跑步 ， 或者是跑步加单车 ， 甚至你做一天的家务或者搬一天的砖 ， 都能达到减肥的目的 。
好 ， 下面我们来对比一下跑步和单车的效果 。
从上图可以看出来 ， 两种运动对于热量消耗都是非常可观的 。
区别之处在于 ， 跑步对于适用人群更加宽容 ， 对于爆发力等身体素质要求相对低 。
而跑步的劣势只有两个字：无聊 。
长时间的消耗型慢跑 ， 与其说是考验人的体力 ， 不如说在考验人的心智 。对于我本人来说 ， 一个小时的慢跑 ， 人不累 ， 脑袋已经无聊到爆了 。
再看动感单车 ， 优势在于有老师带领完成 ， 有火爆的音乐陪伴 ， 有不同的骑行姿态 。不会无聊 。
但是动感单车训练 ， 尤其是在高阻力下完成的单车训练 ， 对参与者的体能要求还是比较苛刻的 ， 同时 ， 对于膝盖关节的冲击大于匀速的慢跑 。
所以 ， 采用单车和跑步结合的方式减肥 ， 绝对可行的 。
只是注意务必先做单车 ， 再用跑步调剂加放松 ， 是安全系数比较高的策略 。

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