跑步和踩单车都属于一种有氧运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量 。但动感单车的减肥效果非常明显的 。

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踩单车的好处：
1.提高双腿力量
通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟、下坡模拟；慢骑几分钟、快骑几分钟、通过这样的不一样的交替锻炼，可以锻炼腿部肌肉，大大提高双腿的力量、耐力 。
2.锻炼肌肉
骑动感单车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。而且不仅能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼 。
3.减肥瘦身
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量 。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量 。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂 。
4.强健腰腹力量
在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同时用力 。这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调 。骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用 。
5.提高心肺功能
骑动感单车是持续的，有节奏的运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以有效的提高心肺功能 。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内 。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能 。
6.释放压力
在骑动感单车的过程中，可以将生活和工作中的压力都释放出来，使9.心情变得愉悦 。
7.不受环境影响
骑动感单车不像在户外骑自行车还会受到天气等环境因素的影响，直接在健身房甚至是家里就可以锻炼了 。
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【跑步和踩单车，哪个更加能锻炼身体？】想了解更多的健身知识，记得关注我们哦！

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