产妇生娃后没奶水怎么办喝鱼汤管用吗 _权减肥晚餐吃什么下奶

有些妈妈觉得，产后没有奶水一定是自己的原因，自己没能给宝宝提供足够的口粮，为此感到很自责和沮丧。

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其实，影响奶水量的因素有很多，不只是妈妈一个人的原因。影响奶水量的原因大致可以分为以下几点：

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1.外在原因
不正确的吸吮方式；
错误的喂养观念及知识；
焦虑的情绪；
对母乳喂养缺乏信心；
饮食太油腻，饮水量太少，饮食太少等不合理的饮食状态。
2.妈妈特殊原因
产后大出血，乳汁生成不足；
妈妈乳房条件不好，比如乳头扁平，内陷，过长，过短，乳晕没有延伸性等；
疾病感染或者产后抑郁；
使用一些抑制产奶的药物。
3.宝宝的原因
摄入量少；
哺乳喂养频率太低；
婴儿健康状况不好，缺氧低氧，早产，新生儿黄疸，唐氏综合症等；
母婴分离，过度使用安抚奶嘴；
高能量需求婴儿。
分析完奶水量少的原因，现在就来说说该如何增加奶水量：
1.奶粉量慢慢减少，要有个目标
母乳不够，肯定要奶粉辅助。不过，不能过度的依赖奶粉。我们可以一次加一点，慢慢地把奶水量提上来，一天增加一些，不要急于求成。
2.寻找队友
寻找自己身边同样要追奶的闺蜜伙伴，相互鼓励相互请教经验。追奶过程中难免会有不愉快，因为不能喂好宝宝而感到自责和自卑。有个伙伴，不开心的时候可以倾诉发泄，这样也会使自己的追奶过程更顺利呢。
3.随时方案调整
追奶方法不是一成不变的，要根据每天目标的达成情况随时做出调整，从实际情况出发，不断做出调整即可。
4.正确的吸吮姿势
确保吸吮姿势要正确，正确的吸吮姿势能够帮助妈妈刺激乳房，增加奶水量。而且，宝宝的吸吮效率要高，因为有些宝宝吃奶的时候不专心，吃奶吃几个小时，这样吸吮效率就很低。可以慢慢培养宝宝良好的吸吮习惯，逐渐提升吸乳效率。
5.保持轻松的心态
追奶的时候可以刷一刷搞笑的短视频、看看电视、听听音乐，尽量让自己放松下来，而且不要过于焦虑。要知道，过于焦虑的心理会大大影响吸乳效率。
6.多吸吮、多移出
【产妇生娃后没奶水怎么办喝鱼汤管用吗】可以让宝宝多吸，宝宝吸吮可以有效刺激妈妈乳房，有利于刺激奶阵。可以借助吸奶器多移出，宝宝吃完之后，可以用吸奶器两边各吸5-10分钟，这样能有效排空乳房，给大脑一个信号，还需要继续产奶，这样不断有效地移出，奶量会一次比一次增多哦~

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