产妇产后如何科学坐月子才能快速瘦下来回到孕前的96斤？ _经验常识

第二次被邀回答这样的问题了。这个其实不难，体重的增加在于孕育孩子时对营养的过量供给。孩子和自己需要的营养都是通过母体来获取的，这时候的增重也是必然结果。孩子出生后，必要的营养满足后要慢慢趋向清淡的饮食。多餐少食，及时补充蛋白质。顺产的要尽快下床活动。注意只是下床活动，等身体逐渐恢复后才考虑进行训练。恢复训练一定要遵循循序渐进的原则，不要设定时间段。首先是身体恢复了，才讲瘦身运动。健身的目的是为了健康，而不是为运动或训练或肌肉什么的。具体训练内容就太多了，我想度娘应该有很多，主要是有氧。原来就瘦的话，恢复起来会很快的。
宝妈在产后的哺乳期三个月内，如何恢复到孕前的身材？对于产妇来说，在产后六个月是恢复身材的最佳时期。有人做过统计，如果在产后六个月体重恢复到怀孕之前，那么在未来十年妇女体重增长平均为4斤左右，如果产后六个月体重恢复到怀孕之前，那么体重在未来十年可能会增长十斤左右。

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产后三个月恢复身材的方法。1.控制孕期体重。
控制孕期体重是产后恢复身材的基础。如果孕期体重增长过大，产后无论如何三个月也是恢复不了的。整个孕期体重增加25斤左右，属于正常范围。所以孕期的饮食要严格控制，最好的方法是长胎不长肉。怀孕前三个月吃的所有高热量，高脂肪食品都会增加到孕妇脂肪。所以怀孕头三个月控制体重是关键。多吃植物性脂肪高纤维食品。
2.控制饮食
产后在哺乳期最好不要节食，但是也不要喝骨头汤，可以用鱼汤来代替。不要以哺乳为借口大吃大喝，如果孕妇摄入过多的蛋白质，脂肪也会造成宝宝的积食。产后饮食还是要以清淡为主，适当控制饭量。
3.适当运动。
月子以后就可以适当做一些运动。就你推荐一个有效的减肚子的方法。产妇平躺在床上，臀部抬起，放下，反复做这个动作，每次做50下，每天三次。
4.尽量母乳喂养。
母乳喂养可以消耗身体的热量，母乳喂养一天相当于跑步5km 。你会发现，母乳喂养的妈妈比奶瓶宝宝的妈妈要瘦的快。
所以，产后只要控制饮食加适当的运动，身材是可以恢复的。
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高龄产妇如何在产后脂肪流动期内瘦到孕前？【产妇产后如何科学坐月子才能快速瘦下来回到孕前的96斤？】嗯，不管是高龄产妇还是十里用的这个孕龄期妇女这个准么？产后的妈妈如果想要瘦的话，你肯定得是你的基础代谢率比较高，消耗量大于你这个摄入入量倪才能瘦，所以说最基本的，我们觉得还是应该管住嘴，迈开腿，然后要睡好觉，保证我们的退黑色素足量的分泌，这个也是帮助助我们可以减肥的，如果说妈妈产后很累，所以也不要着急去减肥，最起码要出了月子，让我们的身体修养好，毕竟我们生孩子是特别特别消耗我们体力的或对的身体，不管你顺产也要剖腹产后，对身体都有一定的伤害，你要等集体恢复好了以后，然后你再减，要不然的话，你产后体质会很差，没准儿体重也减不了身体给搞差了，孩子也照顾不了自己会很头疼，希望对这位提问的姐妹有一定的帮助，哈哈哈?

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