建议楼主用21天减肥法

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我是亲自用过，真的觉得不错 。

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具体做法如下：
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量 。早中晚可以吃放了少许盐的水煮菜，以清淡为主 。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，也就是大约晚上五、六点时吃饭)
(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食 。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法 。)
开始时间：
建议大家在MC来完以后进行 。因为这个时候是最适合减肥的，一周的MC过去后，接下来的一周被称为“速减期”，瘦身效果最明显的黄金周，身体新陈代谢最佳时段 。这是有科学研究证明的哦 。不信大家可以查查看 。
减肥原理：
1.首先减肥的前三天.也就是diyi阶段.
虽然三天不吃对于很多人来说.都觉得是一个不可能的任务.包括我当初也觉得太不可思议了吧.
很多女孩子都会担心起初三天完全禁食，身体是否吃得消呢？事实证明是可以的 。但是当自己坚持过来以后.我可以很负责的告诉大家.不仅身体不会有任何不舒服的感觉.而且这三天是一个非常好的排毒过程.第四天开始，很明显地，皮肤也变的很好.我原来额头上的发了痘痘，还留有痘痕，现在都褪掉了.
为什么要有三天的完全禁食过程呢?
这三天就是为了让大家的身体有一个信号.“要进入减肥阶段了.”
另外最重要的一点.是给各位JMS心理一个提示.
也许对于很多胖MM来说，已经习惯大量饮食，习惯快速进食.甚至已经习惯了穿XXXL的衣服，习惯了镜子里有赘肉的身体.
当我们在习惯中生活.很多时候惰性就这样产生.即使想减肥.面对美食.面对舒服的床.面对别人习惯的眼神.很多人就想.算了……明天再减肥吧，或者这一餐先这样吃吧，下一次再开始减肥之类的云云 。
结果一个又一个明天过去了..体重没有下降..甚至还上升了 。让MM们后悔头痛不已 。
三天的完全禁食.是让身体动用储备的脂肪.让我们在不摄入热量的情况下还能消耗热量 。
最最重要的是.这个阶段是让你改变自己心态的过程.让你从习惯自己肥胖到决心减肥.是很好的磨练意志的阶段 。（这个减肥法最难过的就是这三天，坚持过来就相当于离胜利不远了）
在最开始的三天里.只有部分时间会感觉到饿.这个时候.其实只是因为肠胃空虚而大脑皮质的一种反射.当大脑向我们发出饿的信号以后.我们没有进食.这时身体就开始调动储备在身体里的脂肪.向全身提供热量与能量.
另外我有一个感觉.其实很多时候.我们并不是饿.而是馋 。
所以，在这三天里呢.大家要尽量多喝水，就能完全感到有腹饱感.
喝水有什么用作呢？
一是促进肠胃蠕动.排除宿便.
二是当充足的水分进入我们身体循环以后.对组织细胞的供血供水就相对充足.
这也就是大家提倡每天喝足8杯水会养颜的原理哦.
在最开始的三天内.
【我要一个月减十斤。请帮下我吧！】如果觉得饿..就可以适当饮水.
同时对于觉得此办法过于激烈的MM来说.
每天早上起来，喝点蜂蜜水是个很不错的办法.

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