洗澡时在肚子上抹上肥皂或沐浴露 ， (没有润滑皮肤会痛)用掌心在肚皮小腹上画圈圈(用点力道) ， 直到手酸就可以了 ， 不用一两分钟手就酸了！嘿嘿！这个方法不费时不费力照样秀出小蛮腰！如果嫌肚子瘦的太慢 ， 可以多按摩几次！

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在按摩肚子的同时也是在洗肚子了 。不用像其他运动用了N多时间又累了自己！这个可是本人亲身体验 ， 有兴趣的朋友可以去试试！
大补充：按摩时一手掌心压肚皮 ， 另一手压住按摩那只手的手背 ， 这样一只手和两只手的力道差好多的！
这样揉着肚肚就等于按摩肠子 ， 按摩肠子=排毒=减肥=美容养颜
肚子有点啊!怎么减掉肚肚啊?【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近 ， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 ， 是名副其实的“心腹”之患 。因此 ， 当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 ， 女大于0.85时 ， 腹部的脂肪就非减不可了 。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪 ， 使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟 ， 至全身微微出汗后 ， 再用保鲜膜捆扎腹部5--6层 。
二、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐 ， 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动 ， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去整个下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
三、揉捏腹部 ， “驱赶”脂肪 。有道是：“七分运动 ， 三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂 ， 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， “躯赶”脂肪 ， 促进脂肪代谢 。据说以上方法每次做30分钟 ， 每周3～4次 ， 坚持45天必有显著效果 。

腹部减肥操 <最健康最实用的！切忌不可吃药减肥 ， 伤肝脏》
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上 ， 以顺时针 ， 逆时针方向各按摩50圈；然后 ， 两手分开放在腹上 ， 上下往复按摩50次 。要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体部两侧 ， 随身体摆动 ， 身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去触摸地面一下 ， 连续做50次 。（也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展） 。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸 ， 两手可以抱一下腿 ， 连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直 ， 上身用力坐起 ， 然后将身体前倾 ， 同时双手去触摸脚尖 ， 连续反复数次 。

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