平时避免暴饮暴食，少吃油炸食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良 。少吃腌制食物，较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃 。少吃生冷食物刺激性食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症 。饮食应以清淡易消化饮食为主，多吃蔬菜、水果 。
如果生活经常出现反酸、烧心，可以采用以下方法缓解：
1、建议抬高床头，晚上睡觉的时候，把床头垫高30度，而不是把头垫高，长期垫高头可以起颈椎病，而不能纠正食管与床的角度，对于胃酸无缓解作用 。所以必须垫高床头 。
2、嚼口香糖 主要是因为嚼口香糖的时候可以刺激口腔分泌唾液，碱性的唾液和反上来的酸中和，反酸烧心的症状就会减轻，另外有当分泌的唾液进入胃里，可以促进胃的蠕动 。主要是可以分泌唾液的办法就可以 。
3、改变饮食习惯 避免暴饮暴食，不要每餐都吃很多，每次吃七分饱，严重的人可以少量多餐，晚饭少吃或者不吃夜宵，使胃尽快排空和减少对胃食管平滑肌的刺激，改善反酸、烧心 。而zhi疗反酸最主要的方法就是改变饮食习惯，才能彻底缓解症状 。
4、揉肚子、深呼气可以改善反酸烧心，深吸气、鼓肚子，呼气时，瘪肚子，慢慢深呼气做此动作，可以锻炼膈肌功能和缓解过高的腹腔压力，改善不适症状 。
5、口服抑酸药 如果采用以上办法没有缓解，可以口服抑制胃酸的药物，如奥美拉唑、兰索拉唑等，一般需要长期口服，才能彻底缓解不适症状，注意此类药物饭前口服效果较好 。
胃反酸，用食疗，应该吃啥？胃酸本是胃液的主要成分之一，是一种腐蚀性很强的酸，具有杀菌、消化食物的作用 。因为胃有胃黏膜保护所以内部肌肉不会受伤害，但是当胃酸过多，导致返流进入食道（没有保护层），刺激食管，那我们就会非常难受 。有过胃反酸的人都知道那种烧心、腹胀的感觉让人寝食难安 。

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单纯的胃反酸可以服用药物，最常用的盖胃平片或者铝碳酸镁咀嚼片、铝镁二甲硅油咀嚼片等，专门用于zhi疗胃酸过多 。但是光靠药物zhi疗是一方面，平时饮食也要注意，否则容易反复 。

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胃酸多，饮食就注意少食酸性食物，多吃一些碱性食物，你可以上网搜一下哪些食物属酸性，哪些食物属碱性，吃饭时最好酸碱搭配，碱性稍多一些 。
碱性食物是指食物经燃烧后所得灰分的化学成分中主要含有钾、钠、钙、镁等元素，其溶于水后生成碱性溶液，这类食物包括各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等 。而肉食类多属于酸性食物，所以应低脂饮食，少吃油炸食品 。同时还应戒烟戒酒（刺激性）忌浓茶、咖啡 。据说葡萄酒属于强碱性，平时适量喝点葡萄酒也不错 。胃酸过多者，还应注意饮食不要过饱，少食多餐 。晚饭不要吃太多，睡前不要吃东西 。
当然，引起胃酸过多有很多原因，首先看医生，明确引起胃酸过多、胃酸返流得原因，进行必要的zhi疗，同时配以合理饮食 。
胃酸过多吃什么食物可以抗酸？胃酸过多吃什么食物可以抗酸
胃酸过多时，吃清淡、低糖低脂食物、碱性食物、富含蛋白质的食物可以帮助中和胃酸，如果通过饮食调节效果不佳，还应在医生指导下口服抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等 。
胃酸分泌过多的患者，应及时到医院接受检查和zhi疗，遵医嘱用药 。日常饮食也应结合病情做出相应调整，注意进餐规律，细嚼慢咽，饮食宜清淡、低糖低脂（高糖高脂食物会刺激胃酸分泌），避免辛辣刺激性食物 。多吃碱性食物能够中和胃酸，减轻不适症状，如主食吃馒头、面条等，蔬菜吃西葫芦、莲藕、油菜、卷心菜、菠菜等，水果吃草莓、苹果、香蕉、椰子、梨、葡萄等 。富含蛋白质的食物可以修复、保护胃壁，因此可适量多吃瘦肉、蛋、奶等食物 。

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