糖尿病人如何吃水果，一直糖尿病朋友非常感兴趣的话题，正是樱桃上市的季节，鲜艳的樱桃让人垂涎欲滴 。

文章插图
樱桃是一种低热量的水果，比苹果所含的热量要稍低一些 。100g樱桃含热量为47千卡，苹果为53千卡 。

文章插图
我比较喜欢体型比较小的水果推荐给大家，如樱桃、圣女果、山楂等，这些水果的个头比较小，也比较容易控制量，根据吃后血糖的变化情况增加几个或者减少一个就比较容易 。
糖尿病人所有水果都可以吃，因为水果中的各种营养素也是糖尿病朋友所需要的 。即使血糖稍高一些，比较小的水果就可以尝几个过过瘾，而不必像苹果一样，挺大的个，吃不了浪费，吃了了更浪费，让人很纠结 。
水果樱桃中含有大量的维生素、纤维素、矿物质，这些对糖尿病人是有益的，因为樱桃中的果糖在分解代谢时不需胰岛素参与 。
如果糖尿病患者病情比较稳定，空腹血糖值控制在7.0mm0L以内，餐后2h血糖<11.1mmOL，糖化血红蛋白也控制在正常范围，可以适当多吃一些，要适量，比较小的水果就比较容易掌握住量，观察血糖的变化情况，发现血糖高时，可以减少几个，如果血糖比较好，或者升高不多，以后就可以选择樱桃作为加餐水果 。
各种应季水果都可以这样选择，选择应季水果才能尝到水果本身的味道，而且不受水果成熟过程中各种药物的影响 。
建议选择在两餐之间食用，升高血糖不会太快，又能防止低血糖的发生 。注意要减少下一餐的主食量 。这样可以保证一天中摄入总热量的恒定 。
我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解更多优质健康知识，有帮助请点赞，有疑问请留言，关注必复！
樱桃可以降尿酸？是真是假？怎么吃？保守估计，高尿酸正影响着超过1.2亿的中国人 。也就是说，差不多每10个中国人中，就有1个人尿酸水平超标 。而在肾病患者中，这个比例更高！

文章插图
日常饮食中，有很多会导致尿酸升高的食物，如动物内脏、海鲜、酒精等 。常有肾友询问：
有没有什么食物是可以降尿酸的呢？
还真有~今天，营养师就为大家介绍一种可以降尿酸的食物——樱桃 。
樱桃，是一种营养价值非常高的水果 。它含有丰富的维生素A、C、E、花青素、槲皮素等，具有强大的抗氧化作用 。
研究显示樱桃可以促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平，减少痛风发作 。
在服用2份樱桃3小时后，尿液中排泄的尿酸增加了73%；5小时后，血尿酸水平下降了14% 。
每天服用1.5份樱桃，可以让痛风发作的风险降低35%！
如果和别嘌醇*一起吃，甚至可以让痛风发作的风险降低75%！！！
（注：别嘌醇需要在医生指导下服用）
樱桃对高尿酸和痛风的作用原理，还存在争议 。有研究人员认为，这可能得益于樱桃中富含的“花青素” 。
花青素同时具有强大的抗氧化和消炎作用 。
细胞代谢过程中，会产生有毒的活性氧和氮物质，导致氧化应激，使细胞功能受损、甚至细胞死亡 。这一现象在痛风患者身上更为严重 。
樱桃中富含的花青素可以干扰细胞氧化过程中的自由基，减少有毒产物的形成 。
痛风的发生，是由于体内尿酸盐结晶，并沉积在组织中导致的 。组织中的尿酸盐晶体在痛风发生前，就已经导致了局部的炎症反应 。
研究发现，花青素可以降低体内炎症因子（IL-1β，IL-6，IL-17和TNF-α等），同时抑制诱导炎症发生的环加氧酶（COXs） 。通过这两种途径双管齐下，从而减少了炎症的发生 。

• 脾胃不好，想减肥吃猕猴桃和火龙果可以吗？还有什么推荐？
• 由于经常加班熬夜吃宵夜，有什么比较科学的减肥方法推荐的吗？
• 减肥期间，一天吃多少，才能不长肉？
• 晚上不吃饭能减肥吗 长期如此会影响健康
• 适合上班族吃的菜谱 有哪些适合工作日、食材简单、制作快又能兼顾营养美味的菜谱呢？
• 冬天祛湿吃什么蔬菜好 夏天吃什么蔬菜可以祛湿消肿的？
• 早上什么也不吃光喝豆浆可以吸收吗？加糖的对减肥影响大吗
• 夏天你们都喜欢吃什么家常菜？
• 想要吃燕麦减肥，还有什么推荐？
• 解酒的水果有哪些 吃这6种食物解酒好