人比较懒但想减肥，日常该养成哪些好习惯呢？ _经验常识

我们都听说过“管住嘴，迈开腿”的基本减肥方法。如果比较懒，那就是不能靠“迈开腿” ，只能靠“管住嘴”了吗？那么，我们今天来说说懒人日常减肥方法吧。

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管住嘴：科学饮食控制食量要减肥，就要对一切高脂肪、高热量食物说“No”！管理好自己的饮食方式和饮食习惯。我们来记住一套从早到晚的关于饮食的五条法则吧！

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1、早餐必须吃哟！因为不吃早餐，会感觉到加倍饥饿，也会导致新陈代谢缓慢，变成易胖体质。
2、要细嚼慢咽哟！总听说“细嚼慢咽有助于减肥” ，那么这是为什么呢？研究表明，大约进餐20分钟后，大脑才会有饱的反应。所以，细嚼慢咽就是可以让人吃得更少，所以起到减肥的作用吧。?
3、餐前喝一碗汤吧！在每次进餐前喝先喝一碗汤，用汤把胃部有限空间“占领”了，增强饱腹的感觉，就可以被动减少高热量主食的摄入。
4、和零食说No哟！零食、甜品等都属于高热量的食品。千万不可以吃啊！如果实在很想吃点东西，那么就选择喝水或者吃水果吧。?
5、要多多喝水哟！如果身体摄取的水分过少，就会影响排毒，减缓新陈代谢，导致脂肪在体内沉积。多喝水可以加速代谢，亦可以增加饱腹感。
不迈腿：饭后瑜伽加速消化啊？啊？不是说练习瑜伽要空腹么？怎么还说饭后瑜伽啊？??
【人比较懒但想减肥，日常该养成哪些好习惯呢？】吃饱饱的当然不能瑜伽锻炼啊！但是我这里说的是一个瑜伽体式，加速代谢和消化，可以饭后做的哟！有助于懒人懒懒的做哟！这个体式叫“金刚坐” 。方法步骤如下：
「1」、跪坐，背部平直，调息；「2」、跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽；「3」、慢慢将臀部落到脚跟上，然后将臀部完全坐在小腿中间，放松调息。
金刚坐姿时，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
日常多做做“金刚坐” ，就可以不用“迈开腿”也可以减脂肪啦！
躺着减：按摩腹部敲打带脉懒人肯定是喜欢躺着呢。?那么，躺着时候就躺着减肥能不能实现呢？我觉得差不多吧，总比躺着不动好一点吧。?
每当躺着的时候，就用手掌按摩腹部，先顺时针按摩80-100下，然后逆时针按摩80-100下。这是一种方式，还有一种方式就是敲打带脉，双手均匀敲打，每次敲打100下左右。带脉位置如图所示?
按摩和敲打，都可以加速新陈代谢和脂肪燃烧，起到减肥的效果。
如果实在太懒，也可以按摩和敲打次数适当减少哟?
这是我建议的懒人减肥日常，希望能对朋友们有用哦，告诉你们一个秘密：其实我也比较懒哦??

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