我以前和你一样 ， 也非常喜欢吃雪糕和甜食 ， 我身高1.72体重快150多斤了 ， 后来 ， 我利用放假期间 ， 和我同学天天逛商场 ， 让自己忙起来 ， 不去想吃的东西 ， 而且只要你能坚持三到四天的不怎么吃东西 ， 你的饥饿感就会大大减少 ， 而且你要时常告诉自己不饿 ， 什么也不想吃 ， 这样你的神经系统就会觉得真的不想吃 ， 这样你就会有很好的效果．我现在体重是120斤 ， 可以说是标准了 ， 还算比较满意 ， 试试．一定要远离他们 ， 别总想着他们 ， 是最好的．减肥是毅力的考验．

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如何有效地抑制食欲？有效才进来哦！！！如何抑制食欲
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生 。胃里没东西时会收缩 ， 如果还不补充食品 ， 就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状 。与饥饿感的形成完全相反 ， 食欲是由外在刺激而产生 ， 如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的 。
当食欲突袭你的时候 ， 怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧 。
方法1：将食指按在人中穴的部位 ， 在10秒钟之内 ， 迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。但如果不想引人注目 ， 最好不要在公共场所做 。
方法2：当你想吃零食时 ， 用食指与中指的前端按压手腕内侧 ， 然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候 ， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ， 在10秒内做30下 。此法可使胃部产生饱胀感 ， 有效减少饥饿感 。
方法4：遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质 ， 这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色 。当Leptin在脂肪细胞内合成后 ， 分泌到血液中 ， 这时它会传达讯号给大脑 ， 告诉你已经饱了 。
有些体重过重的人排斥Leptin ， 就像糖尿病患者排斥胰岛素一样 。生理正常的人如果食欲超大 ， 很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的 。那些用奶瓶喂奶的婴儿 ， 常常被喂过多的牛奶 ， 养成吃的比需要多的习惯 ， 而这种习惯也会一生相伴 。
下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀 ， 对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用 ， 不信试试看 ， 不过记住：一定要持之以恒哦！
1、三餐定时定量 。
2、用小的碗盘装食物 。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外) ， 再吃其他东西 。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 。
关键3：锻炼后食欲更旺
很多人觉得运动会让肚子更饿 。事实上 ， 运动后 ， 身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质 。从长期来看 ， 运动能帮助稳定胃口 。常运动的人更能控制自己的食欲 。瑞兹大学的研究进一步显示 ， 有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物 。

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