减肥好方法：1.运动减肥法：每天早晨如有时间的话最好就进行晨跑一小会；下课时在走廊走走或做一些运动，别总坐着，多跑跑，走走 。2.饮食减肥法：所谓的饮食减肥不是节食，（我也是快要上初中的学生，我也想减肥，但我们现在都在发育时期千万不能节食）饮食减肥就是平时少吃些油腻的东西，油炸的，腌制的食物，这样更利于减肥，多吃蔬菜 。3.好心情减肥法：每天都要保持好心情，开心点，自信点，千万不能因为伤心事而暴饮暴食这样更不利于减肥 。这就我的减肥方法，希望对你的减肥有所帮助!(*^ω^*)

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初中男生如何瘦大腿和小腿其实减肥很简单，就是坚持 。

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早饭：一定要吃好 。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶 。对胃肠还好 。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压 。
中饭：8分饱，可以肉类+青菜 。饭后1小时吃个水果 。
晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃 。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖 。）如果学习到晚上饿了可以啃水果 。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜 。
吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它 。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效 。
水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效 。
主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食 。
【大家有没有减肥的好方法？适合初中生的？】 晚上饿了就吃这些水果

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