游泳能减肥吗？为什么游泳运动员胖子也不少？ _经验常识

【游泳能减肥吗？为什么游泳运动员胖子也不少？】游泳会增加身体热量消耗，属于运动减肥的方式之一，是可以起到减肥作用的。

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但是，减肥是一个长期的过程，运动只是减肥的一种方式之一。想要真正的减下体重，需要多方面的配合。
运动：
通过运动来增加身体内热量的消耗是比较常见的一种方法。一些运动，比如说慢跑、游泳都属于有氧运动，长期坚持下去不仅会改善自身的心肺能力，还可以起到美体瘦身的目的。
饮食：
之所以一些人经常游泳还会很胖，可能就是因为他并没有注意自己的饮食。人体内的所有热量都来自于嘴中吃进的食物，一些人尽管经常运动，但不注意饮食，经常胡吃海喝，摄入较多的能量，不仅把运动减下去的热量抵消了，还有很多剩余，这就会导致越减越胖。因此，想要减肥的人要注意自己的饮食，少摄入一些脂肪、热量较高的食物，多食用一些膳食纤维含量比较高的食物，比如谷物、水果等，想要减肥的朋友可以尝试一下。
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一天1-2个小时的游泳可以减肥吗？每天1-2个小时的游泳是可以减肥的游泳作为全身性的运动，对于身体有极大好处的。无论是蛙泳、自由泳、蝶泳还是仰泳，都需要你调动全身大部分的肌肉协调发力对抗水的阻力。人在水中活动受到的阻力是在空气中的12倍，所以能够时时刻刻刺激到全身的肌肉。

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由于水的热传导效果比空气好，而且游泳池的水温也会低于人体体表温度不少，人在游泳的时候会大量的消耗身体的热量，这些热量都是身体消耗体内糖分及分解脂肪来提供的。
根据《中国居民营养膳食指南（2016）》的数据显示，一个正常体重的男性，自由泳30分钟，消耗的热量大约为264千卡；蛙泳30分钟，消耗的热量是330千卡；蝶泳消耗热量最高，是363千卡。
所以，经常游泳是能够大量消耗脂肪，达到减肥的效果的。
游泳减肥要注意几个事项虽然游泳能够消耗大量的热量，但是并不是你每天1-2小时泡在游泳池里就能够达到减肥的效果的。
游泳属于有氧运动，有氧运动的前提是保持心率在最大心率的60%-80%之间，并且保持一定时长的持续运动。
在游泳的时候，为了达到有氧减肥的效果，我们必须保持一定的泳速并且持续游上起码30分钟才可以。
你经常能看到一些人天天在游泳池不间歇地游上1-2小时，但是身材还是很差体脂很高，就是因为他的泳速不够，导致心率达不到有氧减脂的效果。

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