我是一名花样跳绳爱好者 ， 坚持跳绳已经4年多了 。每天平均跳绳个数3000个 。希望我的回答对您能有帮助 。

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准备以问题中的形式开始锻炼 ， 还没有实施 。您问题中提到的问题形式 ， 已经开始实施了吗？如果已经开始或者是刚刚开始 ， 我想说说我的建议 。

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diyi：刚开始跳绳 ， 不建议量这样大 ， 虽然这个量在正常的跳绳运动中不是很大 ， 但是对于刚刚接触跳绳的朋友 ， 我个人是不建议每天跳4000.这样很容易造成膝盖和脚踝的损伤 。
第二：跳绳初期 ， 应该循序渐进的增加自己的跳绳个数 ， 并非开始就定量 。而且 ， 一定要掌握正确的跳绳姿势 。可能 ， 初期跳绳的时候 ， 不觉得膝盖有什么异常 ， 一旦长时间由于姿势的错误 ， 会导致膝盖 ， 胫骨 ， 脚踝等部位的伤痛 。在掌握正确的跳绳姿势的基础上 ， 根据个人的体力和身体状态 ， 进行有程序的进行锻炼 。避免损伤的发生 。
已经开始每天4000 ， 40分钟的锻炼 ， 并且建议一段时间了跳绳是一项很不错的有氧健身和减肥的运动 ， 根据问题中的数据 ， 可以得出我的猜想 。
diyi：每分钟大于100个 ， 但是中间有分组进行休息 ， 这样才会耗时40分钟 。如果是这样 ， 减脂的效果肯定会有 ， 但是持续的时间会长一些 。
第二：每分钟100个不停的跳 ， 消耗400分钟 。如果是这样的话 ， 效果要比diyi种情况减脂的效果好 。
建议：如果真的想通过跳绳减脂 ， 一定要做到每分钟125—145之间 ， 不间断的跳3000个左右 ， 这样的效果会很好 ， 但是 ， 前提是 ， 跳绳的姿势正确、体力一定要够 。否则 ， 还是分组进行锻炼吧 。只不过效果没有持续不间断的明显罢了 。
最后 ， 给出一个答案跳绳是一个足够可以减肥的运动 ， 只不过一定要注意跳绳时的姿势 。重要的事情说三遍 ， 姿势 ， 姿势 ， 姿势 。掌握正确的跳绳姿势 ， 是对膝盖没有什么损伤的 。一个四年跳绳绳友的建议 。
怎么理解keep的品牌slogan“自律给我自由”？感谢推荐回答！感叹这款运动健身软件主题真的好！

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可不可以理解为运动健身给我自律 ， 自律给我自由 ， 等量代换呢 ， 运动健身给我自由 ， 如果没有中间自律穿插 ， 炸听起来是不是有点不可思议！
这不是给我们运动健身的意义放大化吗 ， 哈哈 ， 的确也很实在！
生活阅历告诉我逆天而行就会出爆【不好的事情突然发生】！昼伏夜行就会身体内分泌紊乱！
无限制的放纵自己 ， 自由就会很快的终结！
为了不触犯法律的行动不是自律 ， 人活着就应该有所为有所不为 ， 触犯道德底线的事儿不能做这就是自律 ， 管理好自己的起居 ， 管理好自己的眼睛 ， 管理好自己的耳朵 ， 管理好自己嘴巴 ， 管理好自己是情绪 ， 这就是自律！

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