如果只考虑减肥的话，不是应该吃，只能说可以吃，但是热量摄入的总量不要超过减肥要求 。
减肥，管住嘴不是不吃，而是吃的东西的热量能达到减肥的要求，也就是比消耗的热量少一些，而且少的量足够 。
所以，只要你一天的热量摄入和消耗的差，满足减肥需要，吃的足够少，动的足够多，那么运动前后吃不吃东西都不影响减肥本身 。
考虑增肌的话，运动前补充很重要 。仅仅考虑减肥的话运动前完全可以不吃，当然前提是你运动时不会有低血糖问题 。
运动后吃东西，好处是有助于肌糖原的补充，有助于保持运动能力和运动热情，但是不吃的话也不是说完全不可以，因为你的目标是减肥 。
所以建议，减肥的时候，一天的食物就那么多，但分配的时候给运动后一点，这样更理想，从长远来说对减肥更有好处 。
“管住嘴迈开腿”就两件事儿六个字儿，为什么很难做到？管住嘴迈开腿:这句可从两方面解释 。一从社会上为人处事 。常言道病从囗入，祸从嘴出 。有的事情不要随便插嘴管休事 。可能惹出不必要麻烦 。有时说话四外瞅，慢张口 。少说是非，免得有过 。迈开腿多劳动，收入多，幸福生活 。二从饮食方面 。人以食为天，吃为diyi 。管住嘴是指吃东西必须卫生，预防为先 。食物要营养，荤素搭配，吃饭定时定量，保持良好饮食习惯 。迈开腿人要在业余时间经常锻炼，增强体质 。多参加娱乐活动与健美活动，身心愉快舒畅更有利健康 。
坚持迈开腿，管住嘴30天，到底能瘦多少？有过来人分享下吗?？都不用迈开腿，2个月瘦30斤，对，就是我 。
30天的话不知道，10斤是保底的 。
去年这个时间，我正在减肥 。我是五月初开始的，当时也是受了朋友的鼓舞，他是从200多减到130，接近80斤,堪称大神，只可惜他没有把自己的生活分享出来，他依然低调的做着自己的房地产生意 。
他给我就是两字箴言，不吃 。我当时就傻了，我试探性问了问，是少吃吗？不是！是不吃！我怂了 。
我开始我的减肥，diyi天就和身边的人吵架了，走在路上腿都是软的，而且，脾气很暴躁，这是正常现象 。
我做不到不吃，就是每天吃很少，而且都是吃酸奶西红柿黄瓜沙拉，煮西兰花，煎鸡胸肉，然后疯狂给自己找事做，饿了忍住，中午吃一顿，一天也就这一顿 。
身体是有瘾的，对甜的，碳水，有味道的尤甚，这个戒断过程，很难 。
这个过程就是减肥的前两周，以开始的几天最甚，我刚刚说的身体不适，心里烦躁，心里发痒，舌尖发痒，都会出现，必须拿出破釜沉舟之力，无他 。
很多人就是坚持问题，我已经坚持一年了，维持在自己的标准体重，很开心，但你问我还想再来一次吗，我想说，不想 。我怕我退缩 。感谢我当时的坚持和勇气 。
怎么才能真正的管住嘴迈动腿，节食？大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家 。谢邀～我们来聊聊这个话题！

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“管住嘴,迈开腿”这个概念害了很多真正付出努力想减肥的朋友！希望这个回答能帮助大家避开这个深坑！

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我们常听到的“管住嘴，迈开腿”，普遍被理解为：减少饮食，增加运动 。这句减脂瘦身的名句，导致大多的减肥历程，都伴随着运动量的大幅提升，以及食量的刻意减少 。任性的以为少吃多动就可以减肥 。理想地将减肥这件事理解为数学计算，事实是怎样的呢？这种方式又是如何隐性的伤害到我们呢？

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