看起来很科学，但取得的效果很差 。

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“卡路里”这个热量理论，几乎成了减肥界不容置疑的金科玉律了 。貌似我们都已经掌握了减肥的真谛，但是迟迟减不下来，最后归结为“懒” 。

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吃的多，消耗的少，多余的能量储存起来，变成了难以甩掉的脂肪 。

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管住嘴，迈开腿成了没有任何悬念的东西 。而胖子或者易胖的人，则永远的扣上了一个“懒”和“馋”的大帽子 。
不仅健身教练这么看，大部分营养师也这么看，甚至很多医生也是这样看的，更别说自己身边的人，最后就是，自己也不得不这么看自己 。
轻断食适合的人群很局限我接触过非常多的肥胖者，女性肥胖者居多，他们大部分人心情是压抑的，多少都带了一点自卑 。
而且，她们当中极少有人是单纯的肥胖，绝大多数身体都是有问题的 。
如果单纯的计算“卡路里”，只能适合“健康的胖子”，而绝大多数胖子都不是健康的人 。
是个胖子九个虚，人之所以胖，是因为气虚 。体内气不足，身体虚弱不堪，没有能力把身体的脂肪转化掉 。
拖着一身膘 。饿到贫血的胖子去看病，大有人在 。
现代人生活作息不规律，生活压力大，吃的东西也是油腻，工业垃圾多，这就造成了，身体不同程度的拥堵 。你自己计算的500大卡热量，这些热量被堵的根本输送不到肢体和器官上面，产生的垃圾排不出来 。
这就是为什么那么，多人跟着明星，网红甚至是网络医生的“健康食谱”吃，吃出来个月经不调，头晕，掉头发等症状 。你的体质和他们不一样 。
减肥要先去调理身体，正常人的身体应该是不胖也不瘦的 。
我和正常人吃的一样多，一样不胖也不瘦 。而不是，我喝凉水都长胖 。
气有四虚，人有四胖胆小的胖子气虚，
怕冷的胖子阳虚
肿眼泡的胖子痰湿
急躁易怒的胖子有湿热 。
病可以影响一个人的性格，调理完之后，一样可以改变一个人的性格 。先针对性的调理下自己病 。
先让自己变成一个健康的胖子 。
疏通经络，打通淤堵的地方运动是普通人疏通经络非常有效的方式 。
我们的第八套广播体操比起郑多燕的减肥操，能甩它几条街，只不过是没人来包装罢了 。
而一直一来道家秘传的《八部金刚功》，如今也向大众公开了，经测试，效果很显著 。各位不妨每天花一个小时，去试上一试？
如何在一周内从104斤减到100斤？一周减四斤对于需要减肥的人士来说也算是快的了，更何况你这不需要减肥的呢？

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体重并不是全是脂肪，还有肌肉、水分、骨骼、血液等身体构造成分，也是身体离不开的有益成分 。

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本身体重就正常甚至偏低，你再去继续减，体重虽然下去了，其实减的最多的未必是脂肪，绝大部分是肌肉和水分 。
如果对自己的体型不满意，那就去塑形，你这个阶段不用太在乎体重 。举个例子：两个人即便是同样的体重、身高、年龄，从外观上看，也会有很大的差别，型体远比数字重要 。

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