40岁以后 ， 饮食要坚持“五多四少” ， 指的是什么呢？

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人到40 ， 身体的各项机能已经开始下降 ， 一定要注意保养 ， 不像是20多岁的时候的身体了 。要注意保养自己的心脑血管 ， 注意保养自己的肝肾等脏器 ， 才能收获健康 。病从口入 ， 吃的是五谷杂粮 ， 人间烟火 ， 没有不生病的 ， 但是要注意饮食搭配 ， 保养的好 ， 健康长寿没有问题 。如果还是继续“糟蹋”身体 ， 那“老账”都会找上门来清算的 。
【40岁后，饮食坚持“五多四少”，指的是什么】

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五多1、多运动

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一定要安排自己进行适当的体育运动 ， 比如慢跑、打球等 ， 要进行有氧运动 ， 不适宜剧烈运动 。
2、多吃新鲜水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素 ， 可以补充人体所需 。
3、多吃清淡食物
能蒸煮的 ， 就不要油炸 ， 能蘸酱的就不要炒着吃 。高温不仅会破坏食物中的营养物质 ， 油炸食品还会产生有毒物质 。
4、多吃杂粮
杂粮才会营养丰富 ， 尤其是搭配着吃 ， 这样营养才均衡 。
5、多喝白开水
水是生命之源 ， 白开水最适合人体 。多喝白开水可以排毒养颜 ， 稀释血液 ， 还能促进新陈代谢 。
四少1、少抽烟
烟草中的尼古丁等有害物质 ， 不仅会损伤我们的肺 ， 还会直接或者间接地破坏人的血管内皮 ， 导致各种疾病的发生 。
2、少饮酒
饮酒要适量 ， 过量饮酒不仅能耽误事儿 ， 还对身体不利 ， 酒精的代谢产物会损害肝脏 。
3、少吃盐
盐对于中老年人来说 ， 会导致血管变脆、变硬 。其实 ， 年轻人也需要低盐饮食 。
4、少熬夜
机体在夜间休息的时候 ， 就进行自我修复 ， 这个跟猫咪打呼噜差不多 。如果熬夜 ， 不仅第二天精神不振 ， 影响工作 ， 还会影响肝脏 。
所以说 ， 40岁以后 ， 一定要更加注意饮食和作息习惯 ， 不能再没有规律的生活了 。
哪种茶可以减轻吸烟的危害1、绿茶

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绿茶中的茶多酚含量在所有茶叶中都位于前列 ， 而茶中的多酚类物质能够沉淀烟草中的有毒物质尼古丁 ， 并使之从小便之中排出体外 ， 同时多酚类物质对于烟雾中的致癌物质也有抑制作用 。

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吸烟可促使人体血清中的维生素C含量大大减少 ， 而绿茶中的维生素含量更为丰富 ， 而绿茶冲泡的温度在80-90摄氏度之间 ， 这样更加能够保存茶汤中的维生素含量 ， 所以吸烟者可以通过饮用绿茶来补充维生素 。
2、铁观音
铁观音中也含有能够排出烟草中尼古丁的多酚类物质 ， 同时铁观音中的咖啡碱还能够提高肝脏对于药物的代谢能力、促进血液循环 ， 更好的将人体血液中的尼古丁排泄出去 。

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