哪些食物吃了可以帮助自然排大便？( 二 ) _经验常识

第三、多吃蔬菜水果、蔬菜水果中富含维生素及纤维素，并且水分充足，多吃有利于大便通畅。
第四、少吃肉类、摄取肉类过多，大便也会难解，这是因为肉类中纤维素缺乏，并且含有较多脂肪，同样会使大便难解。
第五、放松心理压力：排便其实与心理压力也有关系，现代很多人因为精神紧张导致习惯性便秘。
最后再总结一下题主关心的帮助自然排便的食物：建议选择那些富含膳食纤维的食物，比如以下这些对于通便有效：
?芹菜? 菠菜?黄花菜 ?韭菜 ?茭白，这些食物中富含膳食纤维，同时水分充足，既能软化大便又能促进肠蠕动，有利于大便排出。
【哪些食物吃了可以帮助自然排大便？】当然了，其实日常生活中常见的蔬菜都有通便的作用，只要大家饮食上注意结构多元化，粗细混合、荤素搭配，同样可以预防大便难解。

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