大家好 ， 我是医心雕龙 ， 一名临床医生 ， 非常高兴能回答这个问题 ， 临床上经常遇到一些大便解不出的患者 ， 这些人很多情况下都是进食不当引起的 ， 比如吃了一些坚硬、干燥容易上火的食物  ， 以至于肠腔内容物过于干硬 ， 进而大便难解 ， 正所谓很多问题其实都是吃出来的 ， 那么既然饮食不当可以导致大便难解 ， 能不能反过来通过饮食促进排便呢？今天我们就来聊一聊 。

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首先啰嗦一下 ， 人体的大便是怎么排出的首先强调一下 ， 既然是科普 ， 我希望读者能看懂我的文章 ， 贸然回答大家会看的有些突兀 ， 所以回答前我给大家讲解一下排便的过程：

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?大便来源于我们所吃的食物 ， 这些食物进入人体后 ， 首先会在胃内消化成食糜 ， 这个过程中食物会被消化分解成细小的碎块以利于吸收营养 ， 之后这些食物会随着胃蠕动进入小肠 ， 在小肠内食物中的营养会进一步被吸收 ， 之后这些食物就变成了一堆残渣 ， 然后转移到结肠 ， 其中的水分会进一步被吸收 ， 然后就变成了你们看到大便 。

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?以上只是大便形成的过程 ， 其实大便形成后不能一直停留在肠腔 ， 否则会造成肠梗阻 ， 排泄大便需要肠腔的蠕动 ， 首先我们的粪便通常保存在结肠下端的乙状结肠内 ， 当乙状结肠内的粪便积累到一定数量后 ， 会对肠壁产生压力 ， 这些压力信息会刺激直肠内的排便感受器 ， 然后通过神经反射传入大脑 ， 之后大脑中枢会根据这些信息下达排便指令 ， 进而完成一次排便 。

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了解了大便排出过程后 ， 我们再来学习大便难解的原因?首先、大便难解的原因之一就是大便本身的问题 ， 大便都是通过肠道排出体外 ， 如果大便本身出了问题也会造成大便难解 ， 常见的是大便干结 ， 比如所吃的食物过于坚硬、干燥 ， 导致大便水分较少 ， 大便就会出现干结 ， 阻力增大 ， 以至于难以在肠道内蠕动 。
?其次、肠道的问题,大便解出过程需要在肠道内蠕动 ， 这个过程中如果肠道蠕动减慢 ， 或者肠腔出现狭窄 ， 这也会导致排出障碍 。
?还有 ， 精神因素也不能除外 ， 有些人经常性的精神紧张 ， 精神经紧张会导致肠道蠕动紊乱 ， 也会对排便造成影响 。
如何才能保持大便通畅？diyi、养成规律的排便习惯 ， 一般来说规律的排便有助于保持大便通畅 ， 规律的习惯可以帮助肠道建立工作机制 ， 比如早上起床排便 ， 人体由躺着状态变成站立 ， 肠道会自然调整工作状态 ， 进而帮助大便顺利解出 。
第二、多喝水 ， 每天多喝一些白开水有利于大便解出 ， 喝水可以补充水分 ， 尤其是饭后适当饮水 ， 可以软化大便 ， 减少大便在肠道内运行的阻力 。

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