孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来 _小孩怎么减肥零食

孩子十二岁，体重一百三十斤肯定是超重了，再加上食欲好，确实也是让人担心的事情，现在如果不加以控制，随着青春期的到来，估计体重还会增加，这时候必须采取一些切实可行的措施，可孩子十二岁正是身体生长发育的关键时期，也是学习知识的较重要时期，节食和药物减肥都是不可取的，通过合理的搭配饮食，适当锻炼也许会收到良好效果。

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首先饮食上在保证孩子没有饥饿感的前提下，尽量少吃一点米饭，馒头等面食，并增加一些粗粮比如玉米地瓜，高粱大豆等杂粮，既营养均衡，孩子又不会有饥饿感，满足人体所需能量的需要。

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其次是在满足蛋白质和钙质供给的同时，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如豆芽，芹菜，白菜萝卜等新鲜蔬菜，不仅满足维生素微量元素的需要，还能够很好的促进肠道的排泄，达到身体的代谢平衡。

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最重要的是要减少动物油脂和植物油脂的摄入，尤其是肥肉和油炸食物坚决杜绝，平时最好清淡饮食，适当的吃些鱼虾等低脂食物。
至于你说的孩子不爱吃水果和零售，适当的吃一些并不会长胖，只要不是点心类的甜食，我觉得反而能减肥，可减少在正餐时的食量，爱吃零食的孩子往往胖不了，可能就是这个原因。
在注重饮食的同时，还要加强锻炼，跑步球类运动都能起到很好的作用，希望我的回答对你有所帮助。
过年家里会准备糖果零食，怎么控制孩子少吃糖果和零食现在的糖果和糖果包装做的都非常精美，糖果颜色也鲜艳亮丽，很吸引人。不仅是孩子，连大人看了都想吃点。但糖果是空白能量食物，孩子吃多无益。过年期间家长想让孩子少吃糖果，甚至不吃糖果，最好的办法就是不-买-糖。所以，建议家长在春节前忙年买过年的食物外，不要买任何糖果，不让家里出现糖果。因为孩子的自控力还没成熟，家长只要买了糖果，孩子是经受不了考验的，既然看见了肯定会惦记吃掉。

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零食是可以给孩子吃的。零食所包含的食物有很多，我们只介绍几种适合小孩子吃的健康零食。例如酸奶、牛奶、坚果、果干、水果等，家长们可以买这些食物给孩子们当零食吃。
孩子吃零食的时候，家长还要注意在春节期间督促孩子要少吃零食，尽量不影响正餐进食量。
需要注意的是学龄前儿童及婴幼儿不能吃整粒坚果和果干，家长要将坚果磨碎再给孩子吃。
孩子想吃零食，想在家自己做有方法吗【孩子十二岁，一百三十斤，食欲特好，怎样才能瘦下来】简单好吃

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