本人一百六十斤，应该如何瘦身？ _经验常识

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减肥瘦身不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：

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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
4、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
5、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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2020年，自行车户外骑行保险，哪一种好？我也是个骑行爱好者，每次出去骑行都会为自己买一份有关的意外保险，我都是在支付宝上的蚂蚁保险挑选，因为相信支付宝，所以觉得这里卖的保险还是比较可靠的，而且比较便宜，性价比很高，意外险嘛，就是图个万一的保障，没必要纠结保险公司的名气大小，蚂蚁保险里有各种人身意外险，旅游意外险，还有专门的骑行户外这方面的意外险，如果是经常进行户外骑行运动的人，可以选择一年期的人身意外险，如果是偶尔出去活动活动的人，则可以每次出行提前一天买那种一两天，三五天，一星期这样的短期险，非常便宜，选择险种时，一定要选既保障意外死亡的，也要有附加意外医疗的，因为大多数事故不一定死亡，但却会造成受伤，而意外受伤的zhi疗费用，医保是不给报销的，那种意外死亡保三五十万元，意外医疗保两三万元，这样的保险就比较全面，买一天才几块钱，长期的更便宜，更合算，买保险虽不能避免灾祸，但却可以为你提供万一的保障，买了保险，每次出行我心里都比较安心踏实，建议骑友们和运动爱好者，一定要有风险意识，花几块钱给自己买个保险再出行吧。
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