保持每周少于1斤的体重减轻：大多数妈妈在第二个月之后可以安全地失去每周1斤或者每月5.5斤的体重，而不会影响奶水供应或者宝宝的健康 。一项研究表明，每周1公斤的短期体重减轻不成问题（在这项研究中，妈妈节食了11天） 。
逐渐降低卡路里的摄入：卡路里的摄入突然下降可能会减少奶水供应 。有些妈妈在生病时也会注意到，虽然脱水和/或药物使用也可能是母亲生病时奶源减少的一个因素 。据推测，突然卡路里减少会导致妈妈的身体进入“饥饿模式”，并削减非必需的资源，如奶水的产生 。
避免快速的减肥方案：在哺乳期间不推荐低碳水化合物饮食，比如减肥药等

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