首先控制碳水摄入，选择粗粮的做法是对的，可以继续坚持 。

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杜绝油炸和甜食也是非常好的减少高热量食物摄入的做法，值得鼓励 。
【哺乳期170斤怎么快速瘦到100斤 身高167，产后一年半，怎样从150斤瘦回110斤？】

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但是不吃晚饭不值得推荐 。

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你想从150减到110，也就是要减40斤，通常比较推荐的减重方案原则是半年减体重的10%，以你的情况来说就是15斤，那一年理论上就是能减30斤，和你的目标相差10斤，也是可以接受的，因为体重越大减重效果越快越明显，所以有可能前半年你减20—25斤也是可能的，而后半年有可能减重速度不会那么快 。
你现在的快走和爬楼，其实对于减脂效果不是很好，因为你进行饮食调整了，加上你的快走和爬楼，体重没有变化，说明你每天的热量消耗和热量摄入是持平的，要减重，你就要给身体制造热量差，要么是吃得更少，要么是运动消耗增加，要么是双管齐下 。
单纯减少食物热量，会导致基础代谢下降，很快就会进入减重平台期，你也不可能无限制的减少食物，那就成节食或者绝食了，无法长期进行的，所以建议你只从目前每天饮食中减少最多500大卡热量摄入，然后一直维持这样的热量摄入 。
通过运动增加热量消耗才是你下功夫的，爬楼对于膝盖的伤害很大，建议你不要进行爬楼了，换成骑行或者慢跑，因为快走对于减脂的效果不太明确，如果你运动强度不够燃脂的话，那样更多的是消耗体内糖原，与你减脂的目的相去甚远 。
因为骑行非常适合大体重和担心伤膝盖的人群，所以我建议你前期先骑行，把骑行心率控制在最大心率的65%—75%，最大心率用公式208—0.7*年龄来估算，这个心率范围内骑行时间越长减脂效果越好，心率越接近最大心率的75%减脂效果越好 。
如果你还有精力或者说能跑步，那么可以在骑行的同时也跑步，比如早上骑行晚上跑步，或者早上跑步晚上骑行，也可以今天跑步明天骑行，这样进行交叉训练 。
如果还有条件在家进行力量训练，也可以力量训练和有氧运动结合，进行循环训练，比如波比跳10个以后慢跑5分钟再换成深蹲跳20个，再慢跑5分钟，类似这样的交替进行，燃脂效率会大大提升 。
减脂是一个长期的过程，实质选择好的生活方式，饮食方面你大部分做得不错了，只需要把晚餐恢复，每天总热量减少一些，比如500大卡，至少要和基础代谢持平，主要通过提高运动消耗热量来达到减重的目的 。
生完宝宝一年，再减肥还能减掉吗？以下包括一些哺乳期安全节食指南：首先，应该 等到你的宝宝两个月大后才可以节食 。
最好不要有意识地减肥，直到进入哺乳期第二个月以后 。如果您的卡路里摄入量受到限制，这将使您的身体有足够的时间成功地建立一个不太可能受到不利影响的平衡 。母乳喂养宝宝平均每天能燃烧200-500卡路里（高于维持怀孕前体重所需的量），所以请记住，即使没有减肥计划，您也会燃烧额外的卡路里 。
研究告诉我们，更频繁的母乳喂养和长达六个月的母乳喂养增加了母亲的体重减轻程度和速度 。每天至少吃1500-1800卡路里：在哺乳同时，你不应该每天消耗大于1500-1800卡路里的热量，大多数女性应该停留在这个范围的高值 。但研究表明，低于这个数字可能会使供应面临风险 。

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