文章插图
（大腿内侧拉伸 ， 跑步前一定要拉伸开 ， 避免受伤）
2、要注意时间 。一般来说 ， 空腹状态不要进行太剧烈运动 。因为如果运动过于剧烈 ， 你的身体会进入无氧状态 ， 违背了有氧运动减脂的目的 。同时 ， 低强度运动可以持续50分钟以上 ， 这样起到更好地分解脂肪的作用 。
（跑步 ， 一般控制在50分钟以上 ， 不超过一个半小时就可以了）
3、要注意拉伸 。运动后 ， 适度的拉伸可以对肌肉进行充分的放松 。一方面可以缓解运动带来的乳酸堆积 ， 另一方面 ， 可以通过对肌腱的拉伸 ， 可以有效避免小腿粗、大腿粗的问题 。
（最伟大拉伸 ， 是科学验证拉伸最全面的拉伸）
【跑步减肥瘦得快还是跳绳瘦得快？】另外跑步的时候不要吃太多东西 ， 避免剧烈呼吸对胃部的刺激 ， 引起不适我是三颗猫饼干 ， 关注跑步 ， 关注你的健康 。

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