提示：
1.益气健脾、除痰化湿是中医zhi疗“黄胖子”的主要原则，大家可以根据个人的具体情况，选用运动、食疗、自我保健按摩、艾灸等中医方法助其恢复健康 。
2.建议每天在空气较好的公园、绿地散步或快走40～60分钟，以身体微微汗出为宜 。注意防止着凉，不要过度运动 。
3.平时自觉困倦比较明显、痰湿较重的人，可食茯苓陈皮粥（茯苓12克，陈皮9克，大米50克，茯苓、陈皮洗去浮土，与同煮成粥） 。
4.气短乏力、容易疲劳、气虚明显的人，可食黄芪山药粥（生黄芪9克，鲜山药30～50克，大米50克，熬粥食用），每周1～2次 。
4、“红胖子”：伴高血压、多汗怕热；代谢旺盛的肥胖
“红胖子”的特点是远远看去，皮肤偏红色或紫暗 。这类肥胖者大多脾气急躁，血压偏高，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗 。
“红胖子”多见于久卧、久坐、缺乏运动者，还有进食油脂食物较多、饮水较少以及年龄偏大和精神长期处于紧张状态的人群 。
在中医看来，“红胖子”属于瘀血阻滞型肥胖，其主要问题是气血运行不畅、代谢减缓，废物不能及时排出体外所致，常伴随两胁胀满、胃脘满闷、烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦等症状 。女性会出现月经不调、痛经或闭经 。由于瘀血阻滞，这类人还会出现固定部位的疼痛，如头痛、小腹痛等 。
提示：
1.活血化瘀、增强机体代谢是“红胖子”减肥成功的根本 。
2.“红胖子”要注意预防高血压等并发症，调整情绪，少发火，以免血压急剧上升 。
3.平时适当吃些白萝卜，有助于清火降燥 。常食黑木耳能够活血化瘀，有助消退皮肤的“红色” 。
4.日常可饮山楂枸杞茶（山楂切片15克、枸杞子10克、决明子15克，加水用文火熬煮15分钟即可），具有活血化瘀、养肝益肾、降脂减肥的功效 。

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