减肥期间可以吃全麦面包，但是尽量选择标有“100%全麦”字样的面包，避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高 。其次，食用全麦面包而且要适量不能一次性吃太多，更不能一日三餐都吃全麦面包 。

文章插图


文章插图
全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素 。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，这个富含粗纤维对于改善便秘是很有效果的 。

文章插图


文章插图
想要减肥应该多吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢 。海鲜、鱼等优质蛋白质有利于减肥，但是猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物要少吃 。多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；一定要忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物 。

文章插图


文章插图
扩展资料：
【减肥时晚饭可以吃全麦面包吗】全麦面包的营养与功效
1、全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果；
2、全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用；
3、全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生；
4、早餐吃些全麦面包好处多多，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处；
5、早餐吃全麦面包有助于软化血管、降低胆固醇，可以降低心力衰竭的发病率；
6、全麦面包可以帮助男人缓解压力，全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
参考资料：全麦面包―百度百科
减肥时期能吃全麦面包 。全麦面包之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖 。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低 。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气 。
需要注意的是，颜色发褐的面包，未必就是全麦面包 。一些企业为了迎合部分消费者偏爱褐色全麦面包的心理，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来很像全麦面包，但其实本质上仍然是白面包 。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包 。
拓展资料：
面包分类比较复杂：按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”等；按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”等；按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包等 。
不过，虽然面包分类复杂，但其中也有共同点，就是健康与不健康之别 。范志红指出，如果以热量来考量，表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包一般不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口，其中以法式主食面包和俄式“大列巴”为代表，营养价值和馒头大体类似 。

• 上班族减肥健身的方法有哪些？
• 跑步减肥瘦得快还是跳绳瘦得快？
• 一天多喝白开水是不是可以减肥
• 减肥的日常饮食应注意？？
• 为什么减肥可以喝牛奶而不能喝奶茶呢？
• 酵瘦酵素怎么样，会反弹吗
• 你们是怎么减肥的？是如何坚持下来的？
• 大肚子怎么减才又快又有效？
• 怎样用蔬菜水果减肥？最好的方法
• 减肥的人在健身房怎么练无氧？