吃蛋白质粉后正常摄入水就行了，只要觉得口渴就说明身体缺水了！

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1、按产品推荐摄入量吃 。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量 。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用 。

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2、不要太热 。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用 。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮 。
【喝完增肌粉可以喝水吗 喝完蛋白粉可以多喝水吗？】3、三岁以下的孩子不宜吃 。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏 。
4、胃酸过多症患者，请不要空腹饮用蛋白粉 。
5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃 。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
6、特殊病人食用前应征求医生的意见 。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出 。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担 。
7、如果喝蛋白粉上火了，那是因为蛋白粉转化为肌肉需要消耗维生素B，维生素B不足容易上火 。请多喝水，或者补充维生素B就可以 。
减肥，肚子饿，影响看书学习，该不该减肥？谢谢您的邀请！
无论男女，如果身体超重，都应该及时减肥，当然，除了遗传等特殊情况除外，否则过于肥胖都会给身体健康造成负担 。
一般情况下，个人并不推崇饿着肚子减肥，这样可能适得其反 。一方面，营养供给不上会伤害身体；另一方面，即使你坚持一段时间，只要看到身体稍微瘦了一些，你的大脑会提醒你可以放松了，赶紧补充营养，于是比以前吃得更多了，你的体重再次回到减肥前 。
经常健身的人都会说一句话“管住嘴，迈开腿”，这话有一定的道理 。管住嘴不是让你不要吃东西，一日三餐照吃，只是要控制，不要过量，以及尽量少吃高脂肪或高热量的食品 。懂得健康的人都知道：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少” 。
按照正常的一日三餐，再加上“迈开腿”，即合理运动减肥，就能达到你想要减肥的效果，只是过程会稍微慢一些，但于身体而言却有莫大的好处 。
如果正常情况下，仍然有些饿，可以考虑吃一点点低热量的食物，且不宜太晚，比如草莓、青瓜等；其实很多时候，肚子并没有你想象的那么饿，只是你想起了食物的美味，为了满足口舌之欲罢了 。另外，每日尽量按时早些睡觉，因为熬夜看似会减少重量，其实更多可能是增加重量，因为熬夜太晚是真的会饿肚子，于是海吃海喝，身体不增重才怪呢！
减肥和读书学习并不冲突，如果你是学生，就更应该重视最好的读书时光，那是自己的将来，要自己负责 。

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