怎么不绝食瘦下来？想哪个部位瘦就哪个部位瘦？ _经验常识

运动是最好的减肥方法。只要你坚持，有毅力，就一定能瘦下来。

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运动要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动是耐久性训练，一般要时间长。只要是减肥瘦身。像慢跑，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。而无氧运动则是高速剧烈的运动，持续时间短。主要用来塑形，使你的形体更美。像负重深蹲，仰卧起坐，平板支撑等都属于无氧运动。

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要想减肥，首先要选一项简单容易坚持有氧运动。无论什么，必须每次练到30分钟，因为有氧运动必须达到30分钟才起到减脂效果。最好天天练。我个人就比较喜欢跳绳，因为跳绳是短时间就能消耗大热量的运动，可以节省时间。一次连续跳绳10分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟的热量，时间短，效率高。无论你选哪种运动，一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网，就一定能瘦身成功。

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至于你想瘦哪瘦哪，那你就专门练哪个部位就可以。假如你想瘦腰，就专门做瘦腰的运动，像晃呼啦圈、仰卧起坐都可以。想健臀，就做深蹲运动，每天做50，想
瘦腿，就练习空中骑单车，每天做100个。
我就是坚持健身10多年，每天运动30～40分钟，15分钟呼啦圈，15分钟跳绳，然后做100个负重深蹲，效果特别好，10多年体重始终保持不变，100斤。
所以，只要坚持，自律，你一定会瘦身成功！好身材只留给有毅力的人。加油！
8:16减肥法8小时可以自由选择吗？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

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关于8：16减肥法，其实在我之前的不少问答都有提及，这种减肥方法也号称是适合“懒人”的一种减肥方法，主要原因有两点：

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1、不需要运动。

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【怎么不绝食瘦下来？想哪个部位瘦就哪个部位瘦？】2、不需要控制饮食。
基于以上两点原因，成为不少减肥人群的首选。
它的主要实行做法是选择一天之内的八小时，吃完你的一日三餐，比如早餐放在8点，那么午餐和晚餐就分别放在中午12点以及下午16点；如果你的早餐是从9点开始，那么午餐和晚餐就放在13点以及下午17点。
这个减肥方法之所以能达到减肥的效果，主要是因为利用身体在集中的一段时间里面摄入所需要的食物热量，有利于食物有充足的消化时间，并且剩下的16个小时身体的热量消耗只能依靠身体自身的脂肪以及蛋白质（肌肉）。
但是这个减肥方法也会产生一些疑问：
比如题主提到的，时间段我可以任意选择吗？
这八个小时的时间里我是不是想吃什么就吃什么？我们可以就这两个问题来具体分析一下：
一、时间段的选择使用8小时减肥法其实也是有一定时间段限制的，最合适的早餐时间是在早上8-9点这个时间段，晚餐必须保证在19点以前。
如果把晚餐的时间放得太晚，比如一觉睡到大中午才开始你一天的diyi餐，晚餐就到了晚上的八九点，这个时候距离休息的时间比较接近。

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