呵呵，正确来讲，书上说的是一天3餐都是吃红豆，可以减肥 。但是呢，你减肥不心切的话，可以晚上吃这个，早上不行，早上因为要有气血，所以你一定要吃东西 。

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另外，教你一些个人方法 。
基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+ 合理的饮食（ 1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲 。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确 。
臀部：
1. 每天狗爬式 。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多 。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下 。
若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复 。
【如何健康减肥？一月瘦10斤】祝速效减肥成功！

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