除了吃减肥药之外，要属减肥餐的效果最好，照着吃一定可以很快瘦下来，但是减肥餐一般吃起来都乏味得很 。顾及美味以及健康的减肥佳餚，在健康和美食享受中间，就可以取的一个很好的平衡 。健康减肥食谱裡面的佳餚，不用像减肥餐需要严格的毅力，才能让人持之以恆的去做(哈哈,像我就是)，健康减肥食谱让你帮助家人吃的健康，又好吃 。立刻就瞧瞧，有哪些佳餚食谱可以帮助大家吃出苗条健康的身材吧! 健康减肥食谱： ☆健康减肥食谱水果绿茶: 柠檬带皮, 葡萄柚汁, 苹果切块, 绿茶包 + 水煮成饮料喝.☆健康减肥食谱凉拌海带: 海带30g 拌薑末蒜末少许, 酱油&味淋两匙, 醋跟辣椒粉少许. ☆健康减肥食谱咖哩豆腐汤: 洋葱, 杏孢菰, 筊白笋, 板豆腐, 小黄瓜, 绿咖哩, 草虾 – 可加香菰粉调味喔 切记:草虾一支约20卡, 斟酌着吃吧~ ☆瘦小腹 健康减肥食谱健康减肥食谱材料:波菜、苹果、凤梨、梅子粉 健康减肥食谱步骤: 1.先把波菜烫一烫 。后切成一小段一小段 。2.苹果去籽，但不去皮，切成一小片一小片 。3.凤梨切成一小块一小块 。4.将波菜、苹果、凤梨丢入果汁机加一些些水后打成汁后加入少许梅子粉 。及可饮用 。☆瘦上腹 健康减肥食谱健康减肥食谱材料:白木耳、黑木耳、大蒜泥、酱油、香菜 健康减肥食谱步骤:先将白木耳、黑木耳煮熟，再将大蒜泥、酱油、香菜加入白木耳、黑木 耳拌均匀后，及可食用 。☆瘦下腹 健康减肥食谱健康减肥食谱材料:香菰、豆芽菜、鸡胸肉、高纤粉(可用鲜鱼粉、柴鱼粉代替) 健康减肥食谱步骤: 1.先将香菰泡水 。2.将香菰、豆芽菜、鸡胸肉丢入锅子中煮沸后再加入高纤粉(可用鲜鱼粉、柴 鱼粉代替)即可食用 。想减肥不妨参考我自己的减肥方法推荐(我自己的经验哦)：

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【给我一个一星期的健康减肥食谱】

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1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜A+B混合吃7.饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次(12天守斤)11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦

一天6餐，脱脂牛奶，鱼，牛肉，蛋白，自己安排 。。。这样重复2次每次3天后，可以减8斤，，，10天后再加杯柠檬水，喝4天，停喝

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