【肥胖到底有哪些危害有哪些好的饮食习惯能够减肥降脂】肥胖现在已经成为一种慢性病，全球因肥胖造成的死亡人数就已经超过400万，这是前3、4年前的数据报告，随着人们的生活水平提高，肥胖者还在逐渐增多 。超重和肥胖人群越来越多，减肥迫在眉睫，这个已经不简单的话题，涉及到身体健康！肥胖对身体的危害你真的了解吗？

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1、 肥胖易出现高血压

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肥胖者往往伴随的就是高血压，20到30岁的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍，40到50岁的肥胖者，高血压的发生几率压比非肥胖者高50% 。
2、 肥胖易患心、脑血管疾病的风险
首先，肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化，他们的脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起脑出血，甚至危及生命 。
3、 肥胖者对后代的影响
肥胖者上的胎儿容易早产、先天畸形、巨大、围产期死亡等，也会增加孩子儿童期肥胖的几率，同时肥胖使得生育风险增加 。
4、 肥胖者容易的胆结石、通风、脂肪肝 。
好的饮食习惯
1、 首先早睡早起，锻炼30分钟，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃 。
2、 避免高油、高盐、高热量的食物，油炸的，拒绝零食，饮料，戒酒 。
3、 吃的食物上也要严格控制，尽量多吃瘦肉、蔬菜、水果、粗粮，精米精面少吃 。
好的饮食习惯不是一天养成的，这是一个持之以恒的事情，减肥也不是一天两天能有效果的，需要坚持 。希望以上内容能帮到你 。

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