成人喝全脂牛奶好 。

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全脂牛奶是普通牛奶 ， 其成分接近纯牛奶 ， 全脂牛奶 ， 好喝 ， 热量高 。适合人群：少年儿童 ， 孕妇和老年人饮用 。
而低脂是加工后过滤去脂肪的 ， 特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的 。低脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分 ， 其过程中可能还导致其他营养成分的变性 。另外低脂牛奶有可能加入其他不良添加剂 ， 都对人体健康不利 。
脂肪不是越低越好 。很多人担心喝了牛奶会发胖 ， 因此总是选择脂肪含量低的低脂牛奶 。其实牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪 。这些牛奶中的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收 ， 所以 ， 消费者应尽量选择全脂牛奶 。
我很瘦 ， 喝低脂高钙奶好还是普通牛奶好？先说我的结论：最好喝低脂或者脱脂牛奶
都在说全脂牛奶脂肪的含量有多低 ， 一盒牛奶才多少大卡 ， 只占一天能量的多少 ， 但是请不要只把摄入脂肪提供的能量跟摄入总能量比 ， 要跟合理摄入量比啊！
按照最新版的居民膳食指南 ， 每天三大营养素对能量摄入的贡献应该分别是：碳水55-65% ， 脂肪20-30% ， 蛋白质10-12% 。1g脂肪能提供9kcal的能量 。假如一天摄入1300kcal ， 这是我认为的女生减脂期的合理摄入 ， 减脂配合运动 ， 自然要多蛋白质摄入少脂肪摄入 ， 按照20%的脂肪配比来计算 ， 每天的脂肪摄入最好是1300*0.2/9=28.8g 。
而一盒250ml的牛奶脂肪含量就是10g ， 一个鸡蛋的脂肪含量也是10g 。早餐来一杯牛奶配鸡蛋 ， 再来一把坚果 ， 剩下的一天饮食都只能吃水煮了 ， 吃沙拉都不能加沙拉酱 。由于我们炒菜的习惯 ， 不要说荤菜了 ， 基本上任何素菜也都有油（脂肪）在其中 ， 除去牛奶鸡蛋 ， 其他的脂肪摄入很轻松就能达到20g 。
让我在牛奶和鸡蛋中二选一？那我选择脱脂牛奶配鸡蛋 ， 刚好完美 。
高钙牛奶和高钙低脂牛奶有什么区别1、性质不同：高钙奶就是钙含量更高的牛奶 。低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右 ， 为1.0%~1.5% 。
2、含量不同：低脂牛奶含有1．5%到1．8%的脂肪 ， 脱脂牛奶含有不到0．5%的脂肪 。高钙奶比普通牛奶的钙含量高出25%以上 。
3、适用人群不同：健康成年人可以喝脱脂牛奶或低脂牛奶 。高钙牛奶任何用户都可以喝 。

扩展资料：
注意事项：
1、牛奶是含有丰富的蛋白质 ， 人体的发育与蛋白质有很大的关系 ， 但只从牛奶里面摄取蛋白质 ， 是不够供给身体需要的 ， 想要有效增高 ， 还应从其它食物上来摄取 ， 例如鱼、肉、豆制品和花生类都含有丰富的蛋白质 ， 日常生活中应多吃 。
2、要有效长高除了要摄入足够的蛋白质外还要摄入足量的维生素和纤维素 ， 其中维生素A、B、C是直接关系到人体的生长发育 ， 而在日常生活中 ， 维生素和纤维素是可以从蔬菜、动物肝脏或鸡蛋中摄取 ， 特别是新鲜蔬菜 ， 维生素和纤维素的含量特别丰富 。
3、不要空腹喝牛奶：因为空腹服用牛奶非常的浪费 ， 人体处在一个饥饿的状态中 ， 那么对于能量的需求也是比较大的 ， 这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉 ， 这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短 ， 很快就通过肠道排泄出体外 ， 非常的不利于营养吸收 。

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