前期、中期、后期怀孕期间可以继续健身、跑步等运动吗？ _经验常识

很荣幸回答您的问题，关于怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？希望下面的建议对您有所帮：

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一.孕期锻炼对妈妈的好处
在你的整个成年生活中，你可能已经意识到锻炼的好处，而无论是瑜伽课、骑自行车还是跑步都可以帮助你减肥，并有助于预防像2型糖尿病这样的疾病。在怀孕期间，有更多的理由让你继续运动或者开始运动，即使你过去没有锻炼的习惯。有研究发现，在怀孕期间进行锻炼可以降低一下风险：
●降低妊娠并发症的风险
●分娩并发症的几率较低
●产后恢复速度
●提升你的情绪
●降低血压
●缓解背部和骨盆的疼痛
【前期、中期、后期怀孕期间可以继续健身、跑步等运动吗？】●抗疲劳
●改善睡眠
●缓解便秘
要注意，以上所有的运动都有着潜在的风险，这意味着在怀孕期间锻炼并不能保证快速恢复或无痛的背部。但是医疗保健提供者通常建议，在怀孕期间尽可能多做运动，这是获得健康和最舒适的怀孕的好方法。
二.孕期锻炼对婴儿的好处
怀孕期间散步、游泳或跳舞的好处并不仅限于保持身体健康。虽然研究仍在进行中，但锻炼对宝宝和你未来几年的健康一样好。大多数关于妈妈日常锻炼的长期影响的初步研究都是在老鼠身上进行的，但结果对人类也很有希望。孕期锻炼对宝宝的一些潜在好处：
●降低患糖尿病的几率
●促进大脑健康
●较低的身体质量指数
●心脏更健康
　三.　关于孕期安全运动
虽然怀孕期间的锻炼通常是安全的，但为了在怀孕期间更安全的锻炼，可以遵循以下几点预防措施和建议：
●刚开始运动要适度
●保持清爽
●热身和放松
●学会倾听你的身体
事实上，很多在怀孕期间禁止做的运动，比如山地自行车运动、速降滑雪运动等，如果你的肚子有篮球那么大，那样可能很难做。也就是说，在你怀孕期间开始任何锻炼计划之前，一定要得到你的医生的许可。有些情况，比如像严重贫血、前置胎盘、宫颈功能不全、细胞膜破裂等情况，那么在孕期就不能安排锻炼了。所以，像健身、跑步等运动还是量力而行。
产后生完孩子应该注意什么呢？孕中期了，都可以做什么呢？你好！产后应该注意什么呢！

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1产后一定要做产检，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早zhi疗，容易拖延或遗留病症。因止，产后6-8周应到医院进行一次全面检查，以便了解全身和骨盆器官是若恢复到孕前状态，如有特殊不适，更要提前到医院检查。

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2不要出月子就久站久蹲，有些产妇认为出了月子身体恢复的差不多了，于是一出月子就就站就蹲，其实盆骨里的器官并没有恢复到位，如果不注意会影响生殖器官移位的。

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3不能过早的看书电视手机，会使产妇特别是预期合并妊娠高血压者眼睛劳累过度，以后看书上网之内的容易生成眼疼。

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