导语：很多女生为了练马甲线而下很大的决心，但对结果往往不是很满意 。要不就是手臂肌肉多了，要不就是斜方肌更发达了，还有一些锻炼到了腹部的肌肉，但形状很丑，腹部显得很厚实，并不好看 。

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其实马甲线就是腹肌 。男生练的是腹肌，对女生来说就是马甲线 。想练出马甲线的人群都是为了让身材显得更完美 。还有拥有马甲线的女生身材一般都很好，特别在即将到来的夏天，可以尽情秀出自己的身材 。那么马甲线到底是什么？练马甲线有什么用呢？怎么样才能练出马甲线呢？

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通过阅读本章，你将会了解到：

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【哪些动作练就完美马甲线呢？】马甲线的介绍以及运动原理；练出马甲线的动作；一、马甲线的介绍及体脂检测很多女生看到别人的马甲线就非常的羡慕，其实马甲线也就是腹肌，而腹肌是每个人与生俱来的，只是由于盆骨以及体脂的原因，女生的腹肌并不容易看到，所以就会说马甲线比较难练，所以女生练出腹肌所要付出的努力往往要比男生多 。所以为了美美的马甲线，请各位在锻炼的时候一定要坚持下去 。

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马甲线的介绍马甲线也就是腹肌，那首先来介绍一下腹肌 。腹肌是每个人都有的，同时它的数量和遗传有一定的联系，通常来说，腹肌的数量一般是六块或者八块 。很多女生就很担心，非常害怕自己的腹肌连成这个样子：

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其实这种情况完全不必担心的，通常来说肌肉越发达，不光和所付出的努力有关还和身体激素有很大的关系 。
我们知道，男生的腹肌往往要比女生的发达，就算付出同样的努力，女生的腹肌还是没有男生的发达，其实这和激素有很大的关系 。促使肌肉生成的肌肉很大方面上都是睾丸酮在发挥作用，也就是平常所说的“雄性激素”，这也就是同年龄段男生力量普遍要比女生力量大的原因 。
而女生身体内的睾丸酮要比男生体内的睾丸酮少很多，所以女生可以放心大胆的练，尽量不要吃含有激素的药物 。所以不管付出多大的努力，你们的身材只会越来越有型，并不会变成男生腹肌那样发达 。
还有一部分是因为体脂的原因，这也就是尽管很瘦的女生还是经常会把减肥减脂挂在嘴边上，而男生就不会，因为女生的体质普遍比较高，稍微胖一点都可以感受出来 。但不管这样练都要有个度，体脂过少的女生有很大的可能会出现像闭经、月经不调、子宫萎缩的情况 。
一般来说，体脂高的女生在疼痛承受能力上要比体脂低的女生承受能力要高，所以像月经等疼痛来袭，体脂高的女生承受能力要高一点 。而体重的高低并不是用来衡量体脂高地的标准，我在这里给大家推荐一个体脂率检测的公式 。
BMI：身体质量指数，根据BMI的结果可以计算出身体是否超重或偏瘦 。
BMI（体质指数）=体重÷（身高×身高）
体重单位：公斤 身高单位：米
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1或0（男性为1，女性为0）
举例：BMI=75÷（1.8×1.8）≈23
根据这张图片找到自己的范围从而得知自己的体脂率是否超标或过少 。2、马甲线的运动原理

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