减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢 _大体重增肌器械

【减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢】蛋白粉这个东西它只是一个便捷补充蛋白质的途径，并不会对于我们的肌肉增长，起到决定性的作用。

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增肌瘦身，它是通过一定的力量训练来刺激我们的肌肉，让他受到一定的损伤，然后我们在日常的饮食当中补充足够的营养，补充足够的蛋白质，为肌肉生长提供足够的原料。
瘦身是要通过每日制造的一种热量缺口，就是你每天消耗的热量要大于你摄入的热量，这样长时间下来你才能瘦下来。
蛋白粉它是从牛奶里面提出来的一种产品，没有什么特殊的作用，只是方便快捷，你想要补充蛋白质也可以通过食物，比如说鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼肉，都是非常好的蛋白质来源。
重要的还是你的体育锻炼，而不是说你依靠吃蛋白粉就能把身材吃好，你想的太简单了。如果需要选择蛋白粉的话，市面上选择乳清蛋白就可以了，它主要的成分就是蛋白质，不要选择增肌粉，热量太高，是会帮助人长胖的。
希望对你有所帮助。
没有器械，求几个不需要器械可以练背肌的动作你们都看清楚，这个问题问的是背肌，背肌就是整个后背，引体向上只能练到很有限的部位，背部是人体第二大肌群，上背部连着肩，下背部连着腰腹，人体向上是一个不错的选择，不过，不过！它只能练背阔肌，我想你应该看见过很多健身人士，他们的胸部很厚实，背部也很宽，但是背部不够厚实，这样就感觉非常不协调，看着前面厚，后面薄。那么上背宽度够了，下背呢？整个后背的厚度呢？这个一般没有办法无器械练，你需要一些器材，当然如果你不想去健身房，那么你需要一对够重量的哑铃，在做人体向上的时候，窄距人体向上可以练到下背，不过效果针对个人，每个人的身体结构不同，所以动作的利用率就不一样，哑铃划船可以增加后背整体的厚度
最好是引体向上
1、握拳头。。。张握的时候都要用力。
2、握拳，手臂伸直拳头向肩靠动作下意识用力。
3、手臂与肩平肘关节L型握拳拳用力贴后背。。
4、握拳，拳头靠在肩膀上抬臂。。
每个动作都要求数量大。。。效果虽然不如用器械锻炼来的快但胜在随时随地都可以练，上班坐在凳子上也可以锻炼。。
只要肯坚持，办公室就是健身房。。
很多，不过就引体向上最好

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