一天摄入一个鸡腿,2个鸡蛋以及一些水果,算节食减肥吗?

算不算节食减肥,那么我们来算算这些食物的总能量 。一个鸡腿,一般鸡腿的热量181大卡/100克,通常一个鸡腿120克,可以吃的83克,那么一个鸡腿就是150大卡左右 。(由于鸡腿的大小不一样,肯定有误差,题主可自行判断)

一天摄入一个鸡腿,2个鸡蛋以及一些水果,算节食减肥吗?

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鸡蛋的热量,大的鸡蛋有100大卡左右,小的90大卡左右,那么题主的算大鸡蛋,两个,200大卡 。
水果的热量就不好测算了,题主也没有告知我是哪种水果,水果的总热量算500大卡吧,这已经很多了 。
那么总的热量是150+200+500=850大卡,一个正常的人一天的能量消耗(不是基础代谢),大约在2000~4000大卡左右,不同性别,体重,年龄,活动量不同,消耗的都不同,所以说,题主的能量摄入还是太低了 。
【一天摄入一个鸡腿,2个鸡蛋以及一些水果,算节食减肥吗?】建议:通过网上的一些app,例如:薄荷,测算出一天的能量消耗,在此基础上减少500大卡左右的能量摄入即可 。不要赤字太多,适当的增加蛋白质和碳水的摄入 。


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