牛奶可以提高我们的免疫力吗？ _经验常识

牛奶，富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2以及钙，经常饮用对增强人体免疫力是有利的。但是，增强人体免疫力是需要一个多种营养成分来维持免疫细胞的正常发育、功能和结构完整的。所以，要增强人体免疫力最终是需要一个均衡的饮食结构来完成。

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参与人体免疫系统并增强机体免疫功能的营养素有：蛋白质，蛋白质可参与人体免疫器官及抗体，补体等重要活性物质的构成。
维生素A，维生素E、锌、铁等微量营养素通常是通过维持重要免疫细胞正常发育、功能和结构完整性而不同程度的提高免疫力。维生素A主要是通过其在细胞核内的特异性受体-视黄酸受体实现的，可提高免疫细胞产生抗体的能力，也可以促进细胞免疫功能；维生素E对T淋巴细胞的功能很重要，是一种强抗氧化剂和免疫刺激剂。适量补充是有益于增加吞噬细胞的吞噬效率。
牛奶可以提高我们的免疫力吗？牛奶对提高人体免疫力是有帮助的！
首先、牛奶含有蛋白质为3%，消化率也高，而且氨基酸比例符合人体需要，牛奶中还含有乳清蛋白5%，乳清蛋白中又含有5%-10%的免疫球蛋白，所以有助于增强人群免疫力。
其次、牛奶富含维生素A、B2，维生素A具有促进细胞免疫功能的作用，维生素B2参与蛋白质、铁、锌的代谢与氧化还原反应，所以饮用牛奶对增强免疫力有利。
总之，牛奶是一种营养成分齐全，组成比例适宜，易消化吸收、营养价值高的天然食品，对人体补充钙，预防骨质疏松，和增强看伊利有帮助。建议每天都饮用奶类（牛奶）其及制品。
【营养师提醒】
增强人体免疫力除了合理、均衡的饮食外，还要进行适量的运动以及好的心情。
为了提高免疫力是快走好还是慢走好还是跑步？走路和跑步是人体最基本的运动方式，走路可分为快走和慢走，跑步也可分为慢跑和快跑。那么，哪种运动更有利于提高免疫力呢？要回答这个问题，首先得确定锻炼者的身体状况，因为身体状况不同，提高免疫力的最佳运动方式也不一样。具体原因详细介绍如下：
【牛奶可以提高我们的免疫力吗？】

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运动为什么能增强免疫力？免疫力是人体排出和对抗异源性物质的能力，比如外来的细菌、病毒、不同血型的血红细胞及移植的器官等。另外，机体自身坏死、病变的细胞，也会成为免疫细胞攻击、清除的对象。

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运动能使心肺功能加快，大量的氧气和营养物质被快速输送到全身，这无疑会加快身体细胞的新陈代谢，使全身温度升高。而温度升高可以使免疫细胞更加活跃，有利于提高免疫力。

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虽然运动有利于提高免疫力，但高强度运动或运动过量会大大降低免疫力。当运动强度或运动量超过身体的正常运动负荷时，人体就会产生强烈的应急反应，致使机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速入血，导致血液中淋巴细胞的数量急剧升高。但运动结束后，淋巴细胞的浓度会快速下降，而且免疫球蛋白的含量及功能也会受到影响，从而出现免疫力下降、易感染疾病的情况。

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