众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13% 。体温过低，可能意味着代谢不好 。

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人体有大约60万亿个细胞，血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气，并带走二氧化碳等废物 。

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血液中的白细胞具有免疫功能，白细胞可以识别体内的异物，并做出相应的免疫应答 。
体温高时，血流速度快，白细胞就能更加迅速地发现体内异常，把病原体扼杀在摇篮里 。
反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低 。
慢慢悠悠的白细胞很难在diyi时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病 。
体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上 。免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率 。
我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温 。
经常吃外卖导致免疫力下降？吃蛋白粉可以增强免疫力吗？现代人生活节奏快、工作忙碌，没有时间做饭，平常只能通过叫外卖来节省时间，但是外卖高油高盐，甚至你不知道外卖的食材是否干净卫生 。吃多了会出现许多身体问题，其中包括免疫力下降，接下来我来一一解答一下题主的问题吧 。

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一、经常吃外卖会导致免疫力下降吗？
外卖食品高油多脂，并且菜品单一，长期吃外卖容易导致肠道问题 。肠道除了是消化的主要器官，还是我们人体最大的免疫器官，一半以上的免疫细胞都附着在肠道中，而80%的抗体都是从肠道中分泌出来的，正常肠道菌群能刺激肠道的免疫功能 。
并且外卖中的食物没有太多的营养，经常吃外卖会使身体越来越虚弱 。饮食结构不合理、进餐时间不规律、挑食等都会造成身体营养不良，导致免疫功能下降 。
二、吃蛋白粉可以增强免疫力吗？
蛋白粉一般是采用大豆蛋白和乳清蛋白，它的用处是为人体补充蛋白质 。蛋白质是保证机体健康的一种营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的 。蛋白质不仅影响机体组织，还参与免疫功能的维持 。所以蛋白粉具有补充蛋白质、促进新陈代谢、增强免疫力的作用，像汤臣倍健蛋白粉等等 。
三、健康饮食
建议题主尽量还是少吃外卖，简单地在前一晚准备好一道菜，第二天带去上班也不用占很长的时间，毕竟自己做的菜材料干净卫生，以下几个有助增强免疫力的食物，题主可以参考参考 。
①大蒜：大蒜含有大蒜素，大蒜素可以帮助对抗细菌 。一项研究表明，每天吃大蒜的人感冒的可能性更低，大蒜摄入者感冒的可能性减少了三分之二 。
②蘑菇：蘑菇之中含有锌，可以保护免疫系统 。除此之外，蘑菇含有丰富的营养和促进免疫功能，在动物研究中表现出抗病毒和抗菌特性，含有矿物质硒和抗氧化剂，减低感冒的风险 。
③坚果：杏仁可以增进免疫系统的抗压能力，杏仁含有核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力，1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力 。
这些增强免疫力的知识，题主应该了解到了吧 。码字不易，点个赞吧~

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