起酥面包也同理！人造黄油的加入，让口味变好 。但是让健康堪忧 。
6，可榨油用的坚果类
恩，看最开始的图吧 。上面花生，芝麻都写了 。炸油用的种子或者坚果，含油量都是很丰富的 。
但是他们大部分含有的都是不饱和脂肪酸，少量食用对心脑血管健康是有好处的！
7，加工类的罐头食品和肉制品
你去超市的时候，可以看看油浸金枪鱼罐头 。我如果没记错，含油量在20% 。还有各种加工的很美味的火腿肠 。我看到脂肪含量最高的是28% 。
当然，也有相对脂肪含量低的火腿肠，大概也要在5%左右 。
我个人觉得，可以吃，挑好了低脂的买一些解解馋就好了~
8，薯条汉堡和披萨
油炸的薯条，和油煎的汉堡肉排，都是高油的食物 。
汉堡肉排想要好吃，就要用脂肪含量高的牛肉馅儿来做 。这样的牛肉 本身含油量就可以高达30%，再加上油炸或者油煎~！油脂含量迅速升高！
比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品 。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量 。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质 。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白质只是提供了更多的卡路里 。另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减 。
我们把这些洋快餐也称作垃圾食品
9，肥牛啊，肥羊肉片
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方，属高脂肪肉品，脂肪含量可达30%以上 。更重要的是，其中饱和脂肪含量很高，而且含有大量胆固醇 。
10，烤鸭皮
聚会吃烤鸭，很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮 。但你可能不知道，每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物 。因此，看到美味的烤鸭皮，一定要管住嘴，少吃再少吃 。
以上这些是蓝猪坊总结的一些含油量高的食物
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